Gå-boken : promenera för ett hälsosammare liv – hinnat ja saatavuus

"Gå-boken kan fungera väl som inspirationskälla... att också verkligen använda den för ett hälsosammare liv." Bibliotekstjänst, Motzi Eklöf "Det viktigaste vi kan göra för att undvika att drabbas av en depression i framtiden. Det bromsar åldrandet, det ­påverkar vårt mående, det påverkar till och med våra gener. Anders Hansen om nyttan med att ta raska promenader. Bli inspirerad till att gå! Att gå gör stor nytta för både kropp och själ. Och de allra flesta kan göra det, men många behöver en knuff i rätt riktning. Att promenera är inte bara skönt och avslapp­nande. Det kan hålla dig frisk och stark, minska stress och faktiskt förbättra ditt minne. Gå-boken är en forskningsbaserad guide med konkreta tips och exempel på hur korta raska promenader kan få dig att må bättre, både fysiskt och psykiskt. Professor Bente Klarlund Pedersen har forskat inom mo­tion och hälsa och ger här nycklar till att leva ett hälsosammare liv. Men i Gå-boken finns inte bara forskning och hälsore­laterade argument utan även dikter, filosofiska funde­ringar och existentiella tankar. Innehåll: Vad sker fysiologiskt? Hur påverkas hjärnhormoner? Gå för att förebygga demens, depression, stress och ångest, diabetes, hjärtsjuk­domar med mera Gå för minnet och kreativite­ten Gå för att njuta Intervjuer Dikter och citat. Boken är vackert formgiven med fina bilder i färg. BENTE KLARLUND PEDERSEN är överläkare och professor och har riktat in sig på motion och hälsa. Boken har blivit en storsäljare i Danmark med över 20 000 sålda exemplar. Bettan Bokprataren, om Gå-boken:"Gå-boken har hängt med mig i min vardag under flera månader och jag älskar den. Den har fått mitt liv att se lite annorlunda ut efter att jag har läst och tagit till mig allt positivt den förmedlar. Jag har fått ett mer aktivt gå-liv, det blir helt klart effekten när man läser professor Bentes härliga bok... Jag har varit långtidssjukskriven pga av utmattning och min läkare ordinerade på mitt läkarintyg långa avstressandepromenader, vilket även Bente trycker på i boken... Dessutom drabbades jag av förhöjt blodtryck i samband med min utmattning och även där fann jag svaret i boken. "Det finns gott om evidens för att vanliga promenader sänker blodtrycket. Man får störst effekt om man ökar takten i sinasteg och går långa promenader" (sid 149). Sagt och gjort, jag har promenerat och jag har lindrat min ångest och blodtrycket har jag kommit till rätta med."