Naciste Para Moverte: 10 Hábitos Esenciales Para Un Movimiento Libre Y Una Vida Plena / Built to Move – hinnat ja saatavuus

10 h bitos esenciales para mejorar tu movilidad y retrasar el envejecimiento. Tras d cadas de trabajo junto a atletas profesionales, ol mpicos y miembros de los marines, los pioneros en el mbito de la movilidad Kelly y Juliet Starrett se pusieron a pensar en c mo mejorar el bienestar f sico de la poblaci n. Qu factores hacen que una persona sea m s longeva? C mo continuar sinti ndose genial, gil y con energ a a medida que envejecemos? C mo compaginar los efectos de la dependencia tecnol gica, el sedentarismo y otros elementos de la vida moderna con la necesidad natural de actividad f sica del cuerpo? Las respuestas a todas estas preguntas se encuentran en una f rmula sencilla para el mantenimiento de la movilidad: 10 pruebas de evaluaci n + 10 pr cticas f sicas = 10 maneras de conseguir que el cuerpo responda mejor para tener una vida m s larga, saludable y gratificante. Naciste para moverte te ense ar Sencillas pr cticas de movilidad para m sculos y articulaciones con la idea de mantenerlos giles, evitar lesiones y preparar al cuerpo para cualquier eventualidad del d a a d a. Novedosos test para predecir la esperanza y la calidad de vida. Trucos f ciles para incluir m s movimiento en tu vida diaria, huir de los h bitos sedentarios y potenciar al m ximo tu vitalidad. Consejos de nutrici n para aumentar la longevidad y dormir mejor. Ejercicios de respiraci n espec ficos para el estr s y el manejo del dolor. Ya sea que tengas 20, 50 o 70 a os, seas un profesional del deporte o una persona completamente principiante en lo que respecta al trabajo de movilidad, estos ejercicios te sentar n muy bien desde el primer momento. Y lo mejor es que son tan sencillos, tan f ciles de integrar en tu rutina diaria, que los puede realizar cualquiera, sin ning n tipo de preparaci n previa. Si quieres moverte con m s fluidez y facilidad, si buscas mejorar tu salud y sentirte m s feliz haciendo las cosas que m s te gustan, y adem s quieres seguir haci ndolas por el resto de tu vida, este libro es justo lo que buscabas. ENGLISH DESCRIPTION10 Essential Habits to Improve Your Mobility and Delay AgingAfter decades of working with professional athletes, Olympians, and Marines, mobility pioneers Kelly and Juliet Starrett set out to improve the physical well-being of the population. What factors contribute to a longer life? How can we continue to feel great, agile, and energetic as we age? How can we balance the effects of technological dependence, sedentary lifestyles, and other elements of modern life with the body's natural need for physical activity? The answers to all these questions lie in a simple formula for maintaining mobility: 10 assessment tests + 10 physical practices = 10 ways to make your body respond better, leading to a longer, healthier, and more fulfilling life. Built to Move will teach you: Simple mobility practices for muscles and joints to keep them agile, prevent injuries, and prepare your body for any daily eventuality. Innovative tests to predict life expectancy and quality. Easy tricks to include more movement in your daily life, escape sedentary habits, and maximize your vitality. Nutrition tips to increase longevity and improve sleep. Specific breathing exercises for stress and pain management. Whether you are 20, 50, or 70 years old, a sports professional or a complete beginner in mobility work, these exercises will benefit you from the start. Best of all, they are so simple and easy to integrate into your daily routine that anyone can do them without any prior preparation. If you want to move more smoothly and easily, improve your health, feel happier doing the things you love, and continue doing them for the rest of your life, this book is just what you were looking for.