No puedo dormir: Remedios para lograr un sueño profundo – hinnat ja saatavuus

Se trata de la incapacidad total o parcial para conciliar el sue o habitual, consider ndose como tal cuando no se concilia el sue o al acostarse o cuando hay uno o varios despertares por la noche. Generada la alteraci n por numerosas causas, no siempre es f cil lograr un remedio que sea curativo, por lo que en la mayor a de los casos el m dico se limita a recetar un f rmaco paliativo que permite, al menos, descansar al enfermo. Entre las causas m s frecuentes est n las de origen emocional, seguidas por las de agotamiento, envejecimiento, por enfermedades, medicamentos o drogas, alergias, carencia de intimidad, ruidos o luces, temor a la oscuridad, o ambientes sofocantes o fr os. Tambi n hay insomnios rebeldes a causa del caf , coca-cola, t , chocolate o batidos con cacao. Al menos un 15% de la poblaci n mundial padece insomnio habitualmente y aunque un gran porcentaje toma medicamentos para dormir, no siempre consiguen mejorar la calidad del sue o y sufren adicci n a los medicamentos r pidamente. Referente a las horas de sue o consideradas como necesarias o "normales" no hay una cifra universal, aunque est comprobado que los ni os cuanto m s peque os necesitan m s horas de sue o, quiz por la intensa actividad metab lica, mientras que los ancianos sedentarios descansan con apenas 6 horas. Del mismo modo, dependiendo de la estaci n del a o, del trabajo efectuado y hasta de la alimentaci n, necesitaremos m s o menos horas de sue o. Un sue o reparador depende esencialmente de las dos primeras horas; y si son profundas el despertar ser ptimo. Sin embargo, no siempre despu s de un d a agotador es posible dormir profundamente, pues con frecuencia el cansancio extremo impide conciliar el sue o si no ha existido una fase de adaptaci n previa. Para concluir, hay personas que nunca se acostar an, mientras que otras nunca se levantar an. As que rel jese, porque con las soluciones que a continuaci n le detallamos, lograr dormir con holgura y placer.