Carita Harju

The sauna was recently ranked as the no.1 global wellness trend by the Global Wellness Summit. Cold-water swimming is a growing trend and is being proposed as a cure for all manner of things, from improving mental health to boosting immunity. But what exactly is hot and cold therapy & why is it important for physical and mental health? Dive into the unique world of hot and cold via Finland, where a good steam and an icy dip in a lake or the sea are the foundations of wellbeing for mind, body and soul. This definitive guide by two experts takes readers on a journey into the transformative powers of hot and cold by pairing the sauna, that quintessential hot Finnish steam bath, with a cold-water dip. Along the way, it serves up the inspiration and practical tools for creating a wellness retreat at home using the Nordic contrast bathing philosophy wherever you are in the world. The Finnish method of alternating hot and cold boosts happiness by increasing wellbeing and connecting with nature. It's the secret to how the world's happiest nation keeps calm and carries on - no matter what life throws at them.

Hyvää oloa saunomalla - Saunafulness -kirja esittelee uuden suomalaiseen saunaan liittyvän hyvinvointimenetelmän. Kirjasta saat uutta tietoa saunasta, erilaisia tapoja saunomiseen, saunavinkkejä sekä inspiraatiota. Tiesitkö, että säännöllinen saunominen hoitaa esimerkiksi sydäntä, verisuonia, aivoja ja ihoa? Kirja esittelee saunomisen tunnettuja terveysvaikutuksia. Saunafulness on uusi menetelmä, joka auttaa Sinua rentoutumaan ja luomaan syvän yhteyden kehoosi ja mieleesi. Saunafulness syventää ja täydentää saunan hyvinvointi- ja terveyshyötyjä. Kirja antaa käyttöösi saunassa ja saunomisen ohessa tehtävät helpot harjoitukset. Saunafulness sisältää muun muassa:- rentoutumista ja mielenhallintaa- monipuolista ihon- ja kauneudenhoitoa- mindfulnessia ja meditaatiota- rentouttavia ja palauttavia harjoituksia- aistien hellimistä- omaa aikaa ilman häiriötekijöitäSaunafulness -kirjan ajatuksin voit rikastaa omaa saunahetkeäsi. Kirjailija Carita Harju on työskennellyt kansainvälisenä saunakokemuksen asiantuntijana yli kymmenen vuoden ajan. Hän on Sauna from Finland ry:n perustaja jatoiminnanjohtaja. Carita Harju on kirjoittanut aiemmin kirjat Sauna - aito suomalainen elämys ja Soul of Sauna.

Aidon suomalaisen saunaelämyksen laatukäsikirja on opas maailman parhaiden saunaelämysten luomiseen. Me suomalaiset tunnemme saunan. Suomalainen saunaelämys on ainutlaatuinen ja uniikki kokemus, joka edistää ihmisten kokonaisvaltaista hyvinvointia. Suomalaisen saunaelämyksen tieteellisesti tutkitut terveysvaikutukset, laadukkaat elementit ja monipuolisuus tekevät siitä loistavan liiketoimintakonseptin yleisille saunoille sekä myyntivaltin ja lisäpalvelun hotelleihin, kylpylöihin, kuntosaleille ja taloyhtiöihin. Elämykselliset, mieleenpainuvat ja laadukkaat suomalaiset saunapalvelut ovat kysyttyjä Suomessa ja maailmalla. Hyvät saunaelämykset lisäävät matkailua ja kasvattavat yritysten liikevaihtoa ja vientiä sekä auttavat erottautumaan muista palveluntarjoajista. Aidon suomalaisen saunaelämyksen laatukäsikirja on ainutlaatuinen ja perusteellinen opas suomalaisen saunaelämyksen rakentamisesta. Kirjan inspiroivat yritysartikkelit sekä yksityiskohtaiset vinkit ja ohjeet ohjaavat sekä uusien saunojen että olemassa olevien saunojen elämysten suunnittelussa. Käsikirja on saunapalveluntarjoajien ykköstyökalu saunaelämysten hiomisessa palveluksi, joka saa asiakkaat palaamaan yhä uudestaan ja uudestaan. Aidon suomalaisen saunaelämyksen laatukäsikirja mahdollistaa laadukkaan suomalaisen saunaelämyksen luomisen siellä, missä ihmiset saunovat. Laatukäsikirjan artikkelit ja perusteellisen tutkimustyön lopputuloksena luotu laatukriteeristö tukevat saunaelämyksen ajattelu- ja suunnittelutyötä alusta loppuun saakka. Laatukäsikirja on julkaistu myös englanniksi. Se on loistava liikelahja ulkomaalaisille yhteistyökumppaneille ja asiakkaille.

The sauna is what Finland is known for. On the international level, the sauna is seen as a more Finnish product than anything else. The sauna is a beloved way of life for the Finns, one embedded in the people’s DNA as a source of relaxation and well-being. Everyone can enjoy the Finnish sauna experience in their own way. After bathing in the sauna and cooling off, you feel blissful: as if you have been born again. Because everyone feels better after the sauna, both physically and mentally, visiting the sauna makes the whole world a better place. This book opens the door of the Finnish sauna just for you. We present different customs related to the sauna and give tips on how to make your Finnish sauna experience even better. Do yourself and others some good and visit the sauna today!

Finnland ist für die Sauna bekannt. Kein anderes Produkt wird international als finnischer betrachtet als die Sauna. Die Sauna ist für die Finnen eine geliebte Lebensweise, die als Quelle der Entspannung sowie des Wohlbefindens in ihrem DNA geschrieben ist. In der finnischen Sauna kann jeder auf seine eigene Art und Weise die Wärme genießen. Nach der Sauna und nach der Abkühlung fühlt man sich glückselig: als wäre man neu geboren. Weil man sich nach dem Saunagang physisch und psychisch besser fühlt, macht das Saunen die ganze Welt zu einem besseren Ort. In diesem Saunabuch öffnen wir Ihnen die Tür zur finnischen Sauna. Wir stellen die mit Sauna verbundenen Sitten vor und geben Tipps für ein besseres finnisches Saunaerlebnis. Tun Sie sich und anderen etwas Gutes - gehen Sie schon heute in die Sauna!

The sauna is what Finland is known for. On the international level, the sauna is seen as a more Finnish product than anything else. The sauna is a beloved way of life for the Finns, one embedded in the people’s DNA as a source of relaxation and well-being. Everyone can enjoy the Finnish sauna experience in their own way. After bathing in the sauna and cooling off, you feel blissful: as if you have been born again. Because everyone feels better after the sauna, both physically and mentally, visiting the sauna makes the whole world a better place. This book opens the door of the Finnish sauna just for you. We present different customs related to the sauna and give tips on how to make your Finnish sauna experience even better. Do yourself and others some good and visit the sauna today!

Suomi tunnetaan saunasta. Kansainvälisesti sauna mielletäänkin enemmän suomalaiseksi kuin mikään muu tuote. Sauna on suomalaisille rakas elämäntapa, joka kulkee kansan DNA:ssa niin rentoutumisen kuin hyvinvoinninkin lähteenä. Suomalaisessa saunassa kukin saa nauttia löylyistä omalla tavallaan. Saunomisen ja vilvoittelun jälkeinen olotila on autuas: kuin olisi syntynyt uudelleen. Koska saunan jälkeen voi fyysisesti ja henkisesti paremmin, saunominen tekee koko maailmasta paremman paikan. Tässä saunakirjassa raotetaan suomalaisen saunan ovea juuri Sinulle. Esittelemme saunomiseen liittyviä tapoja ja annamme vinkkejä parempaan suomalaiseen saunaelämykseen. Tee hyvää itsellesi ja muille – sauno jo tänään!