Deepa Kannur

La menopausa deriva dalle parole latine meno (mese) e pausia (arresto) e segna essenzialmente la fine del periodo di fertilit naturale di una donna. Bavadam (1999) ha affermato che non si tratta semplicemente della fine delle mestruazioni, ma anche una parte inevitabile dell'invecchiamento. La menopausa un fenomeno naturale e l'et della menopausa influenzata da fattori ambientali e genetici. I problemi pi comuni delle donne in menopausa sono: vampate di calore, sudorazione notturna, insonnia, disturbi articolari e muscolari, ecc. La gestione dello stile di vita, come lo yoga, l'esercizio fisico e l'alimentazione nutriente, sono le migliori pratiche per superare i problemi della menopausa.

Die Menopause leitet sich von den lateinischen W rtern meno (Monat) und pausia (Pause) ab und bezeichnet im Wesentlichen das Ende der nat rlichen Fruchtbarkeit einer Frau. Bavadam (1999) stellte fest, dass es sich nicht nur um das Ende der Menstruation handelt, sondern auch um einen unvermeidlichen Teil des Alterns. Die Menopause ist ein nat rliches Ph nomen, wobei das Alter der Menopause sowohl durch Umwelt- als auch durch genetische Faktoren beeinflusst wird. Die h ufigsten Probleme, mit denen Frauen in den Wechseljahren zu k mpfen haben, sind Hitzewallungen, n chtliches Schwitzen, Schlaflosigkeit, Gelenk- und Muskelbeschwerden usw. Lebensstilma nahmen wie Yoga, k rperliche Bet tigung und n hrstoffreiche Ern hrung sind die besten Methoden zur Bew ltigung der Wechseljahresprobleme.

La m nopause est d riv e des mots latins meno (mois) et pausia (halte), et marque essentiellement la fin de la p riode de fertilit naturelle d'une femme. Bavadam (1999) a d clar qu'il ne s'agit pas seulement de la fin des menstruations mais aussi d'une partie in vitable du vieillissement. La m nopause est un ph nom ne naturel, l' ge de la m nopause tant influenc par des facteurs environnementaux et g n tiques. Les probl mes de m nopause les plus courants rencontr s par les femmes sont les bouff es de chaleur, la transpiration nocturne, l'insomnie, l'inconfort articulaire et musculaire, etc. La gestion du mode de vie comme le yoga, l'exercice physique et une alimentation nutritive sont les meilleures pratiques pour surmonter les probl mes de la m nopause.

A menopausa deriva das palavras latinas meno (m s) e pausia (pausia), e marca essencialmente o fim do per odo de fertilidade natural de uma mulher. Bavadam (1999) declarou que n o apenas o fim da menstrua o, mas tamb m uma parte inevit vel do envelhecimento. A menopausa um fen meno natural, a idade na menopausa influenciada tanto por factores ambientais como gen ticos. Os problemas mais comuns da menopausa enfrentados pelas mulheres eram, afrontamentos, suores nocturnos, ins nia, desconforto articular e muscular, etc. A gest o do estilo de vida tais como, yoga, exerc cio f sico e alimenta o nutritiva foram as melhores pr ticas para superar os problemas da menopausa.

Menopause is derived from Latin words meno (month) and pausia (halt), and essentially marks the end of a woman's period of natural fertility. Bavadam (1999) stated that it is not merely the end of menstruation but also is an inevitable part of aging. Menopause is natural phenomenon, the age at menopause influenced by both environmental and genetic factors. The most common menopausal problems faced by women were, hot flushes, night sweating, insomnia, joint and muscular discomfortness etc. The lifestyle management such as, yoga, physical exercise and nutritious food were best practices to overcome the menopausal problems.