Johan Bergstad

Det här är boken för dig som har hundra bollar i luften och behöver kunna fokusera på en sak i taget. Du kan faktiskt lära dig att dansa med distraktionerna istället för att ätas upp av dem. Ny forskning visar att vi kan få mer gjort med mindre ansträngning. ”Hjärnfokus” ger dig verktygen du behöver för att vara mentalt närvarande och växla från "doing mode" till "being mode". Att hitta lugnet mitt i stormen. När tankedimman lättar blir du lugn, kreativ och fokuserad. I boken får du också veta varför multitasking är en myt, varför smarta människor ofta underpresterar och vad som utmärker världens lyckligaste människa.

*** 30 000 sålda ex! ***Denna cd-skiva erbjuder enkel och effektiv medicin mot stress, och ger större lugn och ökad närvaro. Inta tre droppar per dag under minst fyra veckor och se vad du upptäcker! Varje droppe består av 5 eller 10 minuters träning i mindfulness eller medveten närvaro, det vill säga uppmärksamhet i nuet på ett ickedömande sätt. Du kan lätt påbörja träningen och följa det pedagogiska programmet utan tidigare erfarenhet av mindfulness. Cd-spår: 1. Introduktion 2. Yoga 5 min 3. Kroppsscanning 5 min 4. Sittande meditation 5 min 5. Yoga 10 min 6. Kroppsscanning 10 min 7. Sittande meditation 10 min 8. Tystnad med klockor 20 min Speltid: ca 72 min. "Dagliga droppar mindfulness" är framtaget av Johan Bergstad, leg psykolog, mindfulnesslärare, föreläsare och författare till "Mindfulness steg för steg".

Ett av Sveriges mest sålda träningsprogram i mindfulness! Oas-ett mindfulnessprogram består av en Cd-skiva med fem spår och ett pedagogiskt häfte med teori- och övningsdel. Följ det strukturerade åttaveckorsprogrammet eller gör övningar utifrån kroppens dagsbehov. Cd-spår: 1. Andrum 3.41 2. Yogarörelser 20.19 3. Kroppsscanning 20.23 4. Sittande meditation 15.13 5. Tystnad med klockor var 5:e minut 20.14 Speltid: 80 min. Sagt om Oas – ett mindfulnessprogram:»Jättebra verktyg att ta till hjälp för att stressa av och öka det egna välbefinnandet.« »En ny grund att stå på.« »Lätt att följa, behaglig röst.« »Tydliga instruktioner både på CD och i häfte.« »OAS är en livsstil för mig.« »Bra stöd, varierande övningar för olika tillfällen och situationer.« »Detta kommer jag att bära med mig så länge jag andas.« Oas – ett mindfulnessprogram är framtaget av Johan Bergstad, leg psykolog, mindfulnesslärare, föreläsare och författare till Mindfulness steg för steg.

Den japanska kortdikten haiku överskrider nu alla nationsgränser. I denna antologi presenteras elva svenska haikudiktare för första gången på både svenska och engelska med tio dikter var. Haikudikter återger konkreta situationer i naturen eller människor emellan, helst med en överraskande poäng eller en kvardröjande stämning. De svenska årstidernas växlingar återspeglas i boken genom snöflingor och snömodd, vårregn och vårstädning, ljusa sommarnätter och kräftskivor. De flesta av dikterna är först skrivna på svenska och har sedan översatts till engelska, men några har gått motsatt väg. Flertalet översättningar är så trogna mot originalet som möjligt, men några är friare. Boken innehåller en introduktion till haikuns principer och versmått. En haiku behöver inte alls bestå av tre rader med fem, sju och fem stavelser.