Karita Palomäki

Kehomme ja mielemme ovat viisas kokonaisuus, jolla on kyky hoitaa itseään. Stressi ja kiire voivat kuitenkin vieraannuttaa meidät kehostamme, jolloin emme osaa enää kuulla sen viestejä. Väsymyksellä ja kivulla on silti tärkeää sanottavaa - ne kertovat siitä, miten todella voimme. Kehon viisaat viestit auttaa lukijaa ymmärtämään kehoaan ja luomaan siihen kokonaisvaltaisen yhteyden. Konkreettiset harjoitukset auttavat vapautumaan stressistä, säätelemään vireystiloja sekä vaikuttamaan kipukokemukseen ja muihin kuormittaviin tuntemuksiin. Kirjan uudistetussa versiossa käsitellään stressin ja traumaattisten kokemusten yhteyttä erilaisiin kiputiloihin ja toiminnallisiin oireisiin. Lisäksi tarkastellaan liikunnan roolia hyvinvoinnissa sekä muun muassa kroonisen väsymysoireyhtymän ja pitkittyneen koronataudin hoitoa. Karita Palomäki on psykofyysinen fysioterapeutti, NLP-työnohjaaja ja EFT-kouluttaja. Juha Siira on kipupsykologi, psykoterapeutti ja kouluttaja. Siira on julkaissut yhdessä Mikael Saarisen kanssa mm. teoksen Tunteet kehossa (2021).

- Lantionpohjan toimintahäiriöiden oppi- ja ammattikirja terveydenhuollon ammattilaisille. Jouko HeiskanenKirja on ensimmäinen suomenkielinen kokonaisuus yhdestä ihmiskehon viimeisimmistä suurista ” tuntemattomista” kehon alueista; biopsykososiaalisesta hyvinvointimme avainalueesta, lantionpohjasta. Siinä perehdytään yleisimpiin virtsaamisen-, ulostamisen- ja seksuaalitoimintojen häiriöihin, lantionpohjan laskeumiin ja lantioalueen kiputiloihin lantionpohjan näkökulmasta. Kirjassa lantionalueen toimintaa ja alueen tavallisimpia toimintahäiriöitä tarkastellaan keskivartalon, alaraajojen ja hengityksen toiminnan kanssa kokonaisuutena. Näille toimintahäiriöille esitetään fysioterapeuttisia hoito-ohjeita. Vastauksia etsitään lantionpohjan näkökulmasta käsin: miten manuaaliset tutkimukset / hoitokeinot, liikunta, lihasharjoittelu, rentoutus tai itsehoidot voivat edistää terveyttä. Näihin yleisiin, usein vaiettuihin, arkaluon-toisiin ongelmiin perehdytään niin lääketieteen kuin fysioterapian näkökulmasta alalla vuosia toimineiden asiantuntijoiden ja kouluttajien opastuksella. Lantionpohjan rakenteellisen ja toiminnallisen anatomian parantunut tieteellinen ymmärrys sekä kliininen käytännön osaaminen avaavat uusia mahdollisuuksia tavallisimipien lantion alueen toimintahäiriöiden tutkimiseen, hoitamiseen ja ennaltaehkäisyyn. Lantionpohjan toimintahäiriöiden fysioterapeuttinen tarkastelu selkeyttää myös monille lantionalueen vaivoista kärsiville toiminnallisen anatomian, omien elintapojen ja harjoittelun vaikutuksen ongelmien syntyyn ja korjautumiseen.

Psykofyysinen fysioterapia on vakiinnuttanut asemansa osana suomalaista terveydenhuoltoa. Alan kokonaisvaltainen, ajantasainen ja käytännön työhön nojaava perusteos on puuttunut. Psykofyysinen fysioterapia -teos on laaja oppi- ja tietokirja, joka kokoaa yhteen alan keskeisen teoreettisen perustan, kliinisen osaamisen sekä eri toimintaympäristöissä kertyneen kokemustiedon. Teos on suunnattu fysioterapeuteille, fysioterapeuttiopiskelijoille (perus- ja täydennyskoulutus), opettajille sekä kaikille terveydenhuollon ammattilaisille, jotka haluavat saada lisätietoa psykofyysisestä lähestymistavasta. Kirja rakentuu selkeistä päälukukokonaisuuksista, jotka avaavat psykofyysisen fysioterapian lähtökohtia, erityispiirteitä ja ammatillista ydinosaamista. Teoksessa tarkastellaan psykofyysistä fysioterapiaa muun muassa osana perusterveydenhuoltoa, psykiatriaa, työterveyshuoltoa ja erikoissairaanhoitoa; ihmisen koko elämänkaaren näkökulmasta varhaislapsuudesta palliatiiviseen hoitoon. Lisäksi teos vahvistaa ymmärrystä psykofyysisen fysioterapeutin roolista osana terveydenhuoltoa. Kirja tarjoaa ajankohtaista tietoa kehollisen kohtaamisen merkityksestä, hermoston toiminnasta ja vireystilan säätelystä, kokonaisvaltaisesta kuntoutuksesta, mielenterveyden tukemisesta sekä psykofyysisessä fysioterapiassa sovellettavista menetelmistä. Psykofyysisen fysioterapian näkökulma ymmärretään teoksessa kokonaisvaltaisena: ihmisen toimintakykyä ja terveyttä tarkastellaan fyysisten, psyykkisten, sosiaalisten sekä ympäristöön ja kulttuuriin liittyvien tekijöiden vuorovaikutuksena. Painettujen artikkeleiden lisäksi lukija saa QR-koodien kautta käyttöönsä täydentäviä artikkeleita, ajankohtaista tietoa ja syventäviä näkökulmia. Teoksen on toimittanut kolmen hengen toimituskunta, ja teoksen moninäkökulmainen sisältö perustuu useiden kymmenien asiantuntijoiden kirjoittamiin artikkeleihin. Kokonaisuus tarjoaa kattavan ja ainutlaatuisen näkymän suomalaisen psykofyysisen fysioterapian historiaan, nykytilaan ja tulevaisuuden kehityssuuntiin. Psykofyysinen fysioterapia ei ole vain oppikirja, vaan se on myös ammatillinen kannanotto kokonaisvaltaisen, voimavaralähtöisen ja integratiivisen fysioterapian merkityksestä tämän ajan terveyshaasteissa sekä ennakoivassa terveydenhuollossa.

Vahvista yhteyttä sisimpääsi. Karita Palomäen kirja Kohtaa sisäinen lapsesi auttaa hoivaamaan menneisyyden haavoja ja rakentamaan lempeää suhdetta itseen. Kaikki tähän asti kokemamme asuu meissä. Myös se lapsi, joka joskus olimme, kulkee mukanamme. Jos tuo lapsi on jäänyt aikoinaan vaille hyväksyntää, rakkautta ja turvallisuutta, se voi näkyä aikuisena esimerkiksi itsetunnon heikkoutena, hylätyksi tulemisen pelkona ihmissuhteissa tai erilaisina kehollisina oireina, kuten kipuina ja uupumuksena. Karita Palomäki avaa teoksessaan, miten lapsuuden kiintymyssuhteet ja vaille jäämisen kokemukset näkyvät hermostossamme ja kehossamme. Meillä voi olla myös varhaislapsuudessa muodostuneita rajoittavia uskomuksia itsestämme ja elämästä. Olemme saattaneet esimerkiksi oppia, että meidän pitää pärjätä yksin ja että vain tietynlaisia tunteita on lupa näyttää. Tutustumalla sisäiseen lapseemme voimme purkaa näitä uskomuksia ja rakentaa sisäistä turvaa ja myötätuntoa, joka auttaa käsittelemään vaikeitakin tunteita ja kokemuksia. Hidasta elämää -kirja Kohtaa sisäinen lapsesi antaa matkalle runsaasti välineitä sekä harjoitusten että pohdintatehtävien muodossa. Karita Palomäki on psykofyysinen fysioterapeutti, keho-orientoitunut työnohjaaja sekä psykofyysisen kivunhoidon ja traumainformoidun työotteen kouluttaja. Kohtaa sisäinen lapsesi on Palomäen uusin tietokirja. Sitä edeltänyt teos Kuhiseva mieli - Nainen ja ADHD valittiin lukijaäänestyksessä Adlibriksen vuoden 2024 tietokirjaksi.

Sisäisesti liian vilkas Kuhiseva mieli - nainen ja ADHD kuvaa, millaisia piilossa olleita haasteita on ADHD-tyyppisesti oireilevilla naisilla, ja antaa välineitä oireiden tasapainottamiseen. Tyttöjen ja naisten ADHD:ta ei tunnisteta yhtä hyvin kuin poikien. Monet peittelevät erilaisuuttaan, ja elämää leimaavat monenlaiset sisäiset ja ulkoiset kaaokset. Miten sitten voi tunnistaa itsessään piirteet, joiden syy on ADHD eli aktiivisuuden ja tarkkaavuuden häiriö tai kenties ADT eli aikuisiässä syntynyt keskittymishäiriö? Kuhiseva mieli - nainen ja ADHD paneutuu nimenomaan naisten kokemuksiin. Se selittää, miten hermosto synnynnäisesti toimii ADHD-piirteisillä. Kun ymmärtää, miten juuri minun aivoissani ja hermostossani piirteet ilmenevät, voi kirjan avulla löytää konkreettisia keinoja, joilla omaan toimintaansa voi vaikuttaa. Ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin perehtynyt fysioterapeutti Karita Palomäki sai itse viisikymppisenä ADHD-/ADD-diagnoosin. Hänen myötätuntoinen ja vertaistuellinen otteensa rohkaisee lukijaa olemaan itselleen armollinen, ymmärtämään kuhisevaa mieltään ja hyväksymään piirteensä. Hidasta elämää -kirjaperheeseen kuuluvan teoksen kokemustarinat ja valaisevat esimerkit johdattavat kulkemaan kohti tasapainoisempaa elämää. Karita Palomäki (s. 1970) on Tuusulassa asuva psykofyysinen fysioterapeutti, keho-orientoitunut työnohjaaja sekä psykofyysisen kivunhoidon ja traumainformoidun työotteen kouluttaja. Hän on perehtynyt erityisesti hermoston vireystilojen säätelyyn sekä siihen, miten tunteilla on yhteys terveyteen. Palomäen teos Kuhiseva mieli - Nainen ja ADHD valittiin vuoden 2024 tietokirjaksi Adlibris-lukijoiden äänestyksessä. Hänen aiempia kirjojaan ovat muun muassa Elämää voi aina parantaa sekä Kehon viisaat viestit, jonka hän kirjoitti yhdessä Juha Siiran kanssa.

Sisäisesti liian vilkasKuhiseva mieli – nainen ja ADHD kuvaa, millaisia piilossa olleita haasteita on ADHD-tyyppisesti oireilevilla naisilla, ja antaa välineitä oireiden tasapainottamiseen. Tyttöjen ja naisten ADHD:ta ei tunnisteta yhtä hyvin kuin poikien. Monet peittelevät erilaisuuttaan, ja elämää leimaavat monenlaiset sisäiset ja ulkoiset kaaokset. Miten sitten voi tunnistaa itsessään piirteet, joiden syy on ADHD eli aktiivisuuden ja tarkkaavuuden häiriö tai kenties ADT eli aikuisiässä syntynyt keskittymishäiriö? Kuhiseva mieli – nainen ja ADHD paneutuu nimenomaan naisten kokemuksiin. Se selittää, miten hermosto synnynnäisesti toimii ADHD-piirteisillä. Kun ymmärtää, miten juuri minun aivoissani ja hermostossani piirteet ilmenevät, voi kirjan avulla löytää konkreettisia keinoja, joilla omaan toimintaansa voi vaikuttaa. Ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin perehtynyt fysioterapeutti Karita Palomäki sai itse viisikymppisenä ADHD-/ADD-diagnoosin. Hänen myötätuntoinen ja vertaistuellinen otteensa rohkaisee lukijaa olemaan itselleen armollinen, ymmärtämään kuhisevaa mieltään ja hyväksymään piirteensä. Hidasta elämää -kirjaperheeseen kuuluvan teoksen kokemustarinat ja valaisevat esimerkit johdattavat kulkemaan kohti tasapainoisempaa elämää. Karita Palomäki (s. 1970) on Tuusulassa asuva psykofyysinen fysioterapeutti, keho-orientoitunut työnohjaaja sekä psykofyysisen kivunhoidon ja traumainformoidun työotteen kouluttaja. Hän on perehtynyt erityisesti hermoston vireystilojen säätelyyn sekä siihen, miten tunteilla on yhteys terveyteen. Palomäen teos Kuhiseva mieli – Nainen ja ADHD valittiin vuoden 2024 tietokirjaksi Adlibris-lukijoiden äänestyksessä. Hänen aiempia kirjojaan ovat muun muassa Elämää voi aina parantaa sekä Kehon viisaat viestit, jonka hän kirjoitti yhdessä Juha Siiran kanssa.