Karolina Edler

Allt vi gör drivs av vår motivation. Utan motivation och drivkrafter som får oss att röra oss framåt, både bildligt och bokstavligt, tappar vi fart, mening och effektivitet. Den här boken handlar om moti­vation inom träning, hälsa och idrott och behandlar frågor som: Vad är motivation? Hur blir vi motiverade? Hur påverkar olika typer av motivation våra tankar, känslor och beteenden inom träning, hälsa och idrott? Genom att förstå de grundläggande mönstren och principerna bakom människors motivation kan vi också bättre förstå deras beteenden. Insikt i motivation ger kunskap, och kunskap ger i sin tur ökad kontroll och större möjlighet att förutsäga framtida beteende och skapa förutsättningar för förändring och utveckling. Detta är centralt i arbetet för de flesta som jobbar praktiskt med människor inom träning, hälsa och idrott. Boken tar sin utgångspunkt i självbestämmandeteorin (Self-Determination Theory, SDT) som är den motivationsteori som har starkast stöd i forskningen idag. Med en gedigen genomlysning av forsknings­läget och praktiska applikationer av teorin är den här boken en värdefull resurs oavsett om du är forskare, praktiker, student eller bara allmänt intresserad av motivation inom träning, hälsa och idrott.

Motiverad till träning - med MI som metod Motiverande samtal (MI) är en metod som går ut på att möta personer i förändringsinriktade samtal med ett särskilt förhållningssätt och aktivt lyssnande. MI kan vävas in som en naturlig del i arbetet som personlig tränare,fysioterapeut, hälso- och sjukvårdspersonal, hälsocoacher med flera , och underlättar bland annat för att stärka personers motivation och möta de som är tveksamma till träning. En samtalsledares kommunikationsstil och samtalsförmåga har stor betydelse för samtalets utfall. Det krävs mer än träningsspecifika kunskaper för att kunna vägleda till måluppfyllelse. Det finns stora vinster med att gå från expertrollen till att personerna får finna sina argument för träning och lösningar på hur de ska göra. Genom att lyssna aktivt blir det tydligare hur du på bästa sätt kan vägleda personen i riktning mot målet. Motiverad till träning – med MI som metod vill framför allt väcka nyfikenhet och reflektioner över hur man kan främja personlig motivation till träning och förändring. Bland annat presenteras det förhållningssätt och de kommunikationsfärdigheter och principer i vägledande samtal som kan bidra till ett motiverande samtalsklimat. En strategi som är unik för MI som vägledningsmetod är att locka fram förändringsprat. I häftet beskrivs hur du som samtalsledare kan * känna igen förändringsprat som hjälper personen från tanke till handling * stärka personens angelägenhet (vilja) och självtillit så att hen blir tillräckligt redo för att förändra * stötta personer som är tveksamma till förändring/träning, för att öka motivation och eller hjälpa för att fatta beslut när det finns argument som talar såväl för som emot förändring.

Motiverande samtal (MI) är en metod som går ut på att bemöta personer i förändringsinriktade samtal med ett särskilt förhållningssätt och aktivt lyssnande. MI kan vävas in som en naturlig del i arbetet som coach och tränare och underlättar bland annat för att stärka idrottares motivation, möta oengagerade och stötta dem som är osäkra (exempelvis inför att fortsätta som aktiva). Webbplatsen innehåller övningar och verktyg som hjälper dig att använda MI på ett praktiskt plan Som komplement till boken finns en webbplats som innehåller fallbeskrivningar, övningar och filmer som visar hur MI fungerar: www.mifortranare.se