Katarina Blom

Vill du bota egoisterna i din omgivning, skapa en positiv arbetsmiljö eller rädda vår planet från kortsiktighet? Allt börjar med samarbete. Ensam eller stark är en konkret handbok med 101 forskningsbaserade träningstips för att skapa hållbara team och arbetsplatser. Med tydliggörande exempel från bland annat Super Mario, Sagan om ringen och Fortune 500-företag får du lära dig hur ni uppnår: • Ökad måluppfyllelse• Minskad frånvaro och sjukfrånvaro• Fler lojala medarbetare• Ökad motivation bland medarbetarna• Minskad andel problematiska beteenden som till exempel skvaller, rasistiska kommentarer, mobbning och helt vanlig brist på hövlighet• Färre konflikter• Ökad innovationskraft• Bättre samarbete med andra grupper Boken är skriven av teamet bakom Psykologifabriken, ett nätverk av psykologer och psykologkandidater som arbetar med att hjälpa organisationer, team och ledare till hållbara vanor utifrån den senaste psykologiska forskningen. Boken innehåller träningstips från deras psykologiska gym Habitud. Teamet, med Oskar Henrikson i spetsen, består av Katarina Blom, Gustav Nilsson, Malin Valsö, Frida Johansson Metso, Tone Nordling, Siri Helle, Kristin Öster och Jennifer Amin.

Do you want to cure the egoists around you, create a positive working environment or save our planet from short-term thinking? It all begins with cooperation. How to Cure an Egoist is a concrete handbook with 101 research-based training tips for creating sustainable teams, workplaces and perhaps even societies. Learn how to achieve this through examples that include Super Marie, Lord of the Rings and Fortune 500 companies. The book was awarded Project management book of the year 2018 in Sweden. Motivated employees have fewer sick days, generate more economic value for their organisation and deliver higher quality, according to studies by the Gallup consultancy company. However, you cannot order someone to be motivated. Nor is it enough for them to hear "good job" now and again. Well- intentioned positive feedback may even have the opposite effect if the person feels they are being trained like a dog. Most people want to feel autonomous and learn from their own experiences - so how does this sound: letting employees motivate themselves? Instead of assigning this task to a single person or manager, the entire organisation can be built up to create the right conditions for motivation. A person obtains the most feedback from their work tasks and closest colleagues, and a well-designed workplace is based upon eight simple principles for cooperation. The result is a working environment that is both healthy and motivational. The book has been written by the team behind Psykologifabriken, which helps organisations become happier places. Oskar Henrikson is the lead author and has written the chapters, while everyone on the team has written the training tips from their psychological gym Habitud. PSYKOLOGI FABRIKEN www.psykologifabriken.se www.habitud.se

Kost, träning och sömn har länge varit grunden för god hälsa. Men nu pekar mer och mer forskning på att goda sociala relationer kan vara avgörande både för att vi ska må bra och leva länge. Tillsammans med psykologen Katarina Blom får vi inblick i människans evolution och en djupare förståelse för vår sociala hjärna och hur relationer påverkar vår hälsa, lycka och motståndskraft. Den här boken visar hur du steg för steg skapar bättre relationer, och därigenom ett starkare välmående – något vi alla vinner på.

Kost, träning och sömn har länge varit grunden för god hälsa. Men nu pekar mer och mer forskning på att goda sociala relationer kan vara avgörande både för att vi ska må bra och leva länge. Tillsammans med psykologen Katarina Blom får vi inblick i människans evolution och en djupare förståelse för vår sociala hjärna och hur relationer påverkar vår hälsa, lycka och motståndskraft. Den här boken visar hur du steg för steg skapar bättre relationer, och därigenom ett starkare välmående – något vi alla vinner på.

I vår hjärna fastnar negativa erfarenheter lättare än positiva. Det är ett arv från människans ursprung när det gav bäst förutsättningar för överlevnad. I vårt moderna samhälle ser utmaningarna annorlunda ut och hjärnan skapar helt i onödan oro, stress och andra negativa reaktioner. Den goda nyheten är att forskningen visar att vi kan påverka hur hjärnan fungerar. Med utgångspunkt i positiva upplevelser i vardagen – som att njuta av en kopp te, glädjas åt ett leende eller lyckas med något vi skjutit upp – kan vi bygga de nervstrukturer som skapar välmående. I "Fast uppkoppling till lyckan" presenterar Rick Hanson en enkel och banbrytande metod som i fyra steg får oss att känna balans och lycka mitt i vardagens utmaningar. När vi vet hur vi ska göra räcker det att avsätta några minuter per dag för att göra hjärnan nöjd, lugn och trygg." Den här boken erbjuder enkla, tillgängliga och praktiska steg för att få kontakt med den frid och glädje som var och en av oss fötts med." Thich Nhat Hanh, zenmästare om "Fast uppkoppling till lyckan" (eng. utgåvan)." Den här boken lär oss de livsbejakande färdigheterna att vända upp och ned på vår evolutionärt nedärvda tendens att fastna i det negativa i våra liv, så att vi istället kan ta till oss och njuta av det positiva." Daniel Siegel, klinisk professor, UCLA School of Medicine om "Fast uppkoppling till lyckan" (eng. utgåvan). OM RICK HANSONRick Hanson är en amerikansk psykolog och författare som skrivit flera hyllade böcker om hjärnan och dess koppling till välmående och inre styrka. Med "Fast uppkoppling till lyckan" ges han för första gången ut på svenska. När boken gavs ut i USA tog den sig upp på New York Times bestseller-lista. UR BOKENS SVENSKA FÖRORD AV KATARINA BLOM"Lycka handlar sällan om att byta partner, tjäna mer pengar eller gå ner de där fem kilona. Det handlar om att stanna upp, lägga märke till och glädjas över och ta in det goda som kommer i vår väg. Det här är en nyckelfärdighet inom positiv psykologi och summerar det som även hjärnforskaren Richard Davidson betonat: Lycka är en färdighet – något vi alla kan träna på. Med den här boken i ryggen får vi en karta för att göra just det. En kompass i måendets labyrinter i vår egen vardag. I mitt yrke som psykolog gläds jag åt att Rick Hanson äntligen introduceras för svenska läsare." Katarina Blom är psykolog, författare och föreläsare med positiv psykologi som specialområde.

Programmering med Matlab ger en introduktion till programmering och numeriska beräkningar. Boken är främst avsedd för förstaårsstudenter på teknisk högskolenivå, men kan även användas av andra intresserade. Alla kapitel innehåller konkreta exempel och övningsuppgifter med fullständiga lösningar, vilket underlättar självstudier. Matlab är utmärkt för den som vill lära sig grunderna i programmering och ger också möjlighet till avancerad programmering. Syntaxen är enkel och beräkningsmiljön tillhandahåller all nödvändig funktionalitet. Många högskolor och universitet använder Matlab för beräkningar och simuleringar, och studenter möter ofta programmet tidigt i utbildningen. Om författarenKatarina Blom är filosofie doktor i matematik och arbetar sedan många år som lektor på Chalmers tekniska högskola där hon undervisar i framförallt matematik, programmering och numerisk analys.

I Lycka på fullt allvar tar Katarina Blom och Sara Hammarkrantz loven av grundlösa lyckolöften och synar istället vetenskapen bakom. Den nya positiva psykologin fokuserar på hur vi människor kan fungera optimalt. Det handlar inte om påklistrat positivt tänkande utan om att lära känna sig själv, vad man mår bra av och hur man kan stå starkare i såväl medgång som motgång. Utifrån aktuell forskning visar de hur vi genom att uppmärksamma goda stunder i vardagen och engagera oss i meningsfulla handlingar kan bygga välmående på lång sikt.