Katja Myllyviita

Jokainen kaipaa hyväksyntää, arvostusta ja nähdyksi tulemista – kokemuksia, joita vain toinen ihminen voi meille antaa. Eniten kaipaamme hyväksyvää katsetta omilta vanhemmiltamme, joiden läheisyydessä koemme itsemme vielä aikuisinakin paljaiksi ja haavoittuviksi. Kukaan vanhempi ei selviä vanhemmuudesta ilman virheitä, mutta suurin osa vanhemmista oppii niistä. Joillakin vanhemmilla voi kuitenkin olla hoitamattomia päihdeongelmia tai persoonallisuushäiriöitä tai viitteitä sellaisiin, mikä aiheuttaa haasteita perhedynamiikkaan. Perheenjäsenten väliset rajat ja vastuut voivat hämärtyä, ja perheeseen voi muodostua rooleja, jotka jäykistävät vuorovaikutusta ja estävät lapsen tasapainoista kasvua. Traumat ja häpeä siirtyvät sukupolvelta toiselle. Jokaisella on oikeus turvalliseen elämään ja sellaisiin ihmissuhteisiin, joissa hän tulee kohdatuksi arvokkaana omana itsenään. Joskus meidän on rakennettava sosiaalinen verkosto ystävistä, tuttavista ja vertaisista – ja jätettävä oma perhe sen ulkopuolelle. Sairas perhe – Kun vanhempi ei kasva aikuiseksi -kirjan avulla aikuinen lapsi oppii käsittelemään niitä tunteita, joita etäisyys omaan perheeseen tuottaa. Yhdessä pohdimme, kuinka kohdata tunteita, jotka eivät ole koskaan aiemmin tulleet nähdyiksi tai tunnistetuiksi. Kirjassa käydään läpi myös erilaisia harjoituksia, joiden avulla voidaan oppia tunnistamaan, asettamaan ja ilmaisemaan rajoja jämäkästi ja turvallisesti suhteessa omiin perheenjäseniin.

Peace! - Selviytymisopas nuorten vanhemmille auttaa sinua tunnistamaan omia ja vastapuolen tarpeita sekä ilmaisemaan niitä ymmärrettävällä tavalla. Kirjan harjoitusten avulla voit opetella erilaisia keinoja rauhoittaa itseäsi silloin, kun tunteet ovat niin voimakkaita, että ne estävät kykyäsi vaihtaa näkökulmaa ja ilmaista itseäsi selkeästi. Voit opetella rauhoittumista ja läsnäoloa teini-ikäisen lapsesi tai kenen tahansa muun kanssa, jonka kanssa haluat tehostaa kommunikaatiotaitojasi ja tukea toimivaa vuorovaikutusta. Vastapuolen tunteiden ymmärtämistä ja tämän ymmärryksen ilmaisemista ääneen kutsutaan validoimiseksi. Se tervehdyttää vuorovaikutusta ja rauhoittaa riitatilanteita. Kirjan harjoitusten avulla opit, mitä validoiminen tarkoittaa ja miten se siirtyy käytäntöön oikeisiin ihmissuhteisiin. Kuunteleminen, neuvottelu ja hyväksyminen muuttavat konfliktin läheisyydeksi ja rauhoittumiseksi. Kirjan harjoitukset perustuvat dialektisen käyttäytymisterapian menetelmiin.

Häpeä on itseen kohdistettu tunne, joka syntyy vertailusta muihin ihmisiin, tai kun yksilö ei koe tulevansa nähdyksi sellaisena kuin haluaisi. Häpeä altistaa mielenterveysongelmille, vihan hallinnan pulmille ja erilaisille riippuvuuksille. Lisäksi häpeä vaikeuttaa hakeutumista avun piiriin. Häpeää voidaan hoitaa opettelemalla myötätuntoisempaa suhtautumista. Häpeäongelma voidaan käsitteellistää käyttäytymisanalyysin avulla ja tutkia, millaisia turvastrategioita asiakas on kehittänyt häpeältä suojautuakseen. Jos häpeä liittyy sosiaalisiin tilanteisiin, voimme vähentää häpeää harjoittelemalla sosiaalisia taitoja. Kirja sisältää harjoituksia, joiden avulla voi irtautua häpeän ylläpitämistä ansoista. Häpeän hoito -kirjan avulla lukija tunnistaa tyypilliset häpeän aiheuttamat pakonomaiset toimintamallit. Esimerkiksi liiallinen työnteko, suorittaminen sekä hallinnan ja täydellisyyden tavoittelu voivat olla keinoja piilottaa omaa riittämättömyyden tunnetta, joka on yksi häpeän muodoista. Terapiasuhteessa terapeutissa aktivoituva häpeä vaikuttaa hoidon tuloksellisuuteen. Kirja sisältää harjoituksia myös terapeutille häpeän tunnistamisen ja työstämisen tueksi. Kontaktissa pysyttely ja asiakkaan aaltopituudelle virittyminen ovat aina tärkeitä taitoja terapeutille, mutta erityisen tärkeitä ne ovat häpeäongelmista kärsiviä asiakkaita hoidettaessa. Kirja on suunnattu erityisesti psykoterapeuteille ja muille ammattihenkilöille, jotka työskentelevät häpeästä ja sen välttelykeinoista kärsivien asiakkaiden parissa. Kirja sisältää tutkimustiedon lisäksi tapauskuvauksia, otteita terapiatyöskentelystä sekä harjoituksia.

Mustasukkaisuutta lähestytään tässä kirjassa kognitiivisen psykologian, kehityspsykologian ja evoluutiopsykologian viitekehyksistä. Kirja rakentuu siten, että kirjan alkupuoli käsittelee rakkautta ja kiintymyssuhteen vaikutusta parisuhteen laatuun, mustasukkaisiin ajatuksiin liittyvää murehtimista, läheisriippuvuutta sekä näiden hoitoa. Kirjan keskellä on harjoituksia mustasukkaisuuden ja vihan hallintaan. Kirjan lopussa käsitellään mustasukkaisuuden synkempää puolta, väkivallan erilaisia muotoja ja persoonallisuuden piirteitä, joihin liittyy kohonnut väkivallan riski. Kirja auttaa sinua tunnistamaan, milloin mustasukkaisuus on harmiton osa tunne-elämää ja milloin varoituskellojen tulisi soida. Kirjan luettuasi ymmärrät paremmin mustasukkaisuuden ilmenemismuotojen moninaisuutta, tunnistat paremmin tilanteet, joissa mustasukkaisuutta kannattaa hoitaa sekä tilanteet, joissa mustasukkaisuus on vain ongelmien jäävuoren huippu. Tuolloin mustasukkaisuuden hoitoa tärkeämpää on turvaan hakeutuminen. Kirja on suunnattu lukijoille, jotka kärsivät liiallisesta mustasukkaisuudesta tai kumppanin oikeuttamattomasta mustasukkaisuudesta. Kirja soveltuu myös terveydenhuollon ja sosiaalityön ammattilaisille, joiden asiakkaat kokevat parisuhteessaan mustasukkaisuutta, kontrollointia ja väkivallan uhkaa.

Mitä viiltely on, mitä tarkoitusta se palvelee ja miksi siitä on vaikea päästä eroon? Kirjan 4. uudistetussa painoksessa on teoriaa ja esimerkkejä sekä harjoituksia, joiden avulla viiltelijä voi vapautua riippuvuudestaa Kirja auttaa lähiomaista ja hoitajia suhtautumaan kärsivällisemmin niin viiltelijään kuin itseensäki

Tunne tunteesi -kirja kertoo tunteista. Psykoterapeutti, tietokirjailija Katja Myllyviita on havainnut työssään, että masennus alkaa helpottaa, kun asiakas oppii tunnistamaan ja hyväksymään itsessään erilaisia epämiellyttäviä tunteita. Ahdistus puolestaan vähenee, kun tunteitaan oppii säätelemään. Tämän kirjan tarkoituksena on auttaa lukijaa tunnistamaan tunteisiin liittyviä vaikeuksia, kohtaamaan hankaliksi koettuja tunteita ja hyödyntämään tunteiden tarkoituksenmukaisuutta omassa elämässä, ihmissuhteissa ja itselle tärkeiden asioiden edistämisessä. Kirjan harjoitukset auttavat sinua rauhoittumaan ja säätelemään tunteitasi.• Tunteet tarjoavat meille tärkeää tietoa, joka auttavat meitä tekemään päätöksiä ja toimimaan tehokkaasti.• Meidän on hyödyllistä tunnistaa ja säädellä omia tunteitamme.• Kun opit käsittelemään tunteita, löydät omat arvosi ja mielekästä sisältöä elämääsi. Samalla edistät terveyttäsi ja saat mahdollisuuden parantaa ihmissuhteitasi. Tunne tunteesi kuuluu Onni-kirjasarjaan, joka tarjoaa luotettavaa tietoa, käytännön ohjeita ja virkistäviä uusia ajatuksia kaikille terveyttä, tasapainoa ja tyytyväisyyttä arvostaville ja etsiville lukijoille.