Liisa uusitalo-arola

Kuinka käynnistää myönteinen muutosprosessi vain muutaman tapaamisen aikana? Mahdollisuudet toistaiseksi jatkuviin, pitkiin asiakassuhteisiin ovat entistä harvemmassa. Merkityksellinen työskentely voi onnistua hyvinkin rajallisessa ajassa, mutta se vaatii aivan omanlaistaan otetta asiakastyöhön. Tämä kirja auttaa psyykkisen hyvinvoinnin parissa työskentelevää ammattilaista hyödyntämään lyhytterapeuttista työotetta ja siinä käytettäviä työkaluja omassa työssään. Kirja tarjoaa eripituisia malleja suunnitelmalliseen työskentelyyn. Vaikka työskentely räätälöidään aina asiakkaan yksilöllisten tarpeiden mukaan, mallit auttavat jäsentämään ja hyödyntämään käytettävissä olevan ajan mielekkäällä tavalla. Kirja esittelee muun muassa tunnetyöskentelyyn soveltuvia tekniikoita ja karttatyöskentelyn, jonka avulla työntekijä voi yhdessä asiakkaan kanssa konkretisoida hänen ongelmiaan ja löytää uusia toimintatapoja. Monipuoliset tapausesimerkit osoittavat, miten muutos kohti parempaa psyykkistä hyvinvointia käynnistyy. Kirjan viidenteen, uudistettuun painokseen on päivitetty tutkittua tietoa, joka auttaa räätälöimään terapiaa yksilöllisesti. Kirjassa näytetään, miten asiakkaan tilannetta voi ja kannattaa selvittää laaja-alaisemmin kuin pelkästä oirekuvasta lähtien. Kirja sisältää tietoa muun muassa kiintymyssuhteen ja kulttuurin vaikutuksesta terapiasuhteeseen. Katri Kanninen (PsT) on kognitiivis-analyyttinen (KAT) kouluttajapsykoterapeutti. Liisa Uusitalo-Arola on työ- ja organisaatiopsykologi, työterveyspsykologi ja kouluttajapsykoterapeutti.

Peaaegu miski ei ole nii põnev kui taipamine, kuidas psüühika töötab. Selle taipamine vajab aga harjutamist ja testimist, ettevõtmist ja ka eksimustest õppimist. See raamat juhatab teekonnale, kus inimene näeb, millised vaimse heaolu oskused on tal juba käes ja mida on veel vaja harjutada. Miks on vaja oma psüühikat tunda? Tavaliselt suudab end hästi tundev inimene oma tundeid kontrolli all hoida isegi paraja surve all ja oskab tegutseda olukorraga sobival viisil. Ajuti võivad aga pead tõsta sant tunne ja isegi psüühikahäirete sümptomid. Nende leevendamiseks läheb vaja täpselt suunatud abinõusid. Raamatut võib kasutada nii iseseisvalt kui ka koos asjatundjaga. Raamatut aitasid oma professionaalsete soovitustega eesti oludele sobivaks muuta peaaasi.ee psühholoogid Elina Kivinukk ja Liisi Grünbaum. Raamatu sisu ei ole vaja valmiskujul omaks võtta: igaüks võib välja noppida oma ellu kõige paremini sobivad juhised. Loodetavasti aitab raamat lugejal jõuda tõdemuseni: "Ma tunnen oma võimeid ja olen piisavalt vastupidav. Ma saan mõjutada oma isiklikku elu, emotsioone ja suhteid. Mu elul on tähendus. Ma võin rahulikult vaadata minevikku, elada käesolevas hetkes ja loota tulevikule."

"Onko mitään pahempaa kuin olla sokea? Kyllä vain, vielä pahempaa on, jos näkee mutta näkemys puuttuu.” Näin vastasi kuurosokea kirjailija ja vaikuttaja Helen Keller, kun ihmiset ihmettelivät hänen pärjäämistään elämässä. Ymmärrys omista syvimmistä toiveista, tavoitteista ja omassa elämässä vaikuttavista voimista on sekä hyvän elämän että myönteiseen muutokseen tähtäävän työskentelyn perusta. Kun on näkemystä, on helpompi pysyä siinä suunnassa, johon oma sisäinen kompassi osoittaa. Tämän kirjan avulla opit juuri sopivasti astumaan itsesi viereen, jäsentämään elämääsi ja omaa tapaasi toimia sekä viemään läpi pieniä, elämää vääjäämättä kohentavia ja arvojesi mukaisia muutoksia. Aivan erityisesti opit suhtautumaan itseesi lempeän rauhallisesti, välttämään paniikkiratkaisuja ja uudelleenarvioimaan sitä, mikä on toistunut elämässäsi lähes automaattisesti ehkä jo hyvinkin pitkään. Vaikka kaikkea ei elämässä voi muuttaa, yhä lisääntyvä selkeys auttaa myös hyväksymään ne asiat, jotka ovat elämässäsi jäädäkseen. Liisa Uusitalo-Arola on työ- ja organisaatiopsykologi ja kouluttajapsykoterapeutti. Liisa rakastaa kasvimaataan, eikä sienimetsässä vaeltelua voita hänen mielestään mikään.

Masentaa, ahdistaa, uuvuttaa, pinna palaa. Ihmissuhteet sakkaavat, elämä näyttää nurjaa puoltaan. Pitäisikö mennä terapiaan? Vai voisitko oppia auttamaan itse itseäsi? Monien tavallisten oireiden ja ongelmien takana ei ole sen kummempaa kuin piintyneitä käsityksiä omasta itsestä ja elämästä ja paikoilleen juuttuneita, tilanteesta toiseen samanlaisina toistuvia selviytymisen keinoja. Tästä seuraa turhauttava oravanpyörä: samanlaiset pulmat ovat vastassa kerta toisensa jälkeen, ratkaisuyritykset tehoavat saman verran kuin ennenkin, ja se, millaista toivoisit elämäsi oikeasti olevan, tuntuu yhä etäisemmältä haaveelta. Tämän kirjan avulla opit ammattilaisen keinot oman elämäsi tutkimiseen ja toistuvien asioiden havaitsemiseen. Kun näet, mitä pinnan alla tapahtuu, sinun on paljon helpompi huomata, mitä voisit tehdä toisin. Läheskään aina se ei ole sitä, mitä luulisi! Ymmärrys on tie muutokseen. Tämä kirja auttaa sinua kokemaan sen omassa elämässäsi. Kirjoittajat PsL Liisa Uusitalo-Arola ja PsT Katri Kanninen ovat kognitiivis-analyyttisia (KAT) kouluttajapsykoterapeutteja. He ovat jo pitkään kehittäneet lyhytpsykoterapeuttista työskentelytapaa, joka käynnistää pysyvän muutoksen parempaan.

Uupumus on seuralainen, joka pysyy elämässäsi niin kauan kuin annat sille mahdollisuuden. Jos mikään ei muutu, ei toipuminenkaan pääse alkuun. Työsi ei ehkä ole entisellään, ja voi olla, ettet itsekään tahdo tunnistaa itseäsi vuosien pinnistämisen ja ponnistelun jälkeen. Muutostarpeita voi olla niin kotielämässä kuin ansiotyösi rytmissä, sisällössä ja ilmapiirissä. Kaipaat entistä itseäsi, ihmettelet, mihin ilosi ja valosi on kadonnut, ja mietit, innostutko enää koskaan kunnolla mistään. Uuvuksissa-työkirja ohjaa sinut askel askeleelta uupumuksen kurimuksesta uuteen, valoisampaan elämään, jossa hyvinvointisi on omissa käsissäsi. Tämän kirjan avulla opit käymään hyvin samantyyppistä keskustelua itsesi kanssa kuin jos sinulla olisi ammattilainen kumppaninasi. Kirjan tehtävien avulla kartoitat tilanteesi ikään kuin ulkopuolisen silmin, opit joukon keinoja, joilla voit helpottaa uupumuksen oireita, sekä pääset toteuttamaan konkreettisia muutoksia elämässäsi ja työssäsi. Kirja nojaa siihen, mitä uupumisesta, toipumisesta ja hyvän elämän rakentamisesta tiedetään tutkimuksen ja terapeuttisen kokemuksen perusteella. Mikään elämässäsi ja työssäsi ei tämän kirjan jälkeen näytä aivan entiseltään - eikä pitäisikään näyttää! Liisa Uusitalo-Arola on työ- ja organisaatiopsykologi, työterveyspsykologi ja kouluttajapsykoterapeutti. Hän on kehittänyt lyhyen psykoterapeuttisen työskentelyn mallia yhdessä Katri Kannisen kanssa. Teos on jatkoa suositulle Uuvuksissa-kirjalle.

Puurrat ja pinnistät. Jatkat tekemistä siinä toivossa, että jossain vaiheessa saisit hellittää. Jos ei jouluna niin kesällä viimeistään. Pusket eteenpäin kuin höyryveturi, kunnes tulee päivä, jolloin huomaat, ettei mistään itsesi kannustamisesta tai motivoinnista enää ole hyötyä. Kone ei käynnisty. Mikään ei innosta. Voimasi ovat lopussa. Uupuminen verottaa elämää monin tavoin. Se on väsymystä, joka ei hellitä lepäämälläkään. Se saa sinut suhtautumaan kyynisesti niin asioihin kuin toisiin ihmisiin. Uupuneena et jaksa uskoa sen paremmin omiin kykyihisi selvitä työstäsi kuin sen merkitykseenkään. Kurssin muuttaminen on vaikeaa silloin, kun uupumus on alkanut elää omaa elämäänsä. Parasta on tarttua tilanteeseen silloin, kun se vielä on omassa hallinnassa. Vaikka olosuhteet luovat reunaehtoja elämällemme, ei vastuuta omasta jaksamisestaan voi siirtää kenellekään muulle. Hyvinvointiaan ei voi ulkoistaa. Uupuminen kertoo tarpeesta muutokseen ja uudenlaisten ajattelu- ja toimintatapojen oppimiseen. Se on kriisi, joka syntyy hyvästä syystä. Se on myös kriisi, josta kerran selvittyäsi voit olla ihmisenä vahvempi ja itsenäisempi kuin koskaan. Tämä kirja on työkalupakki, johon voit tarttua, kun huomaat, että voimasi ovat vähenemässä. Se tarjoaa sinulle käytännönläheisen ja arjessa koetellun, mutta myös tutkimukseen nojautuvan mallin, miten voit nousta uupumuksesta ja luoda itsellesi paremmin istuvan elämän. Kirjan avulla opit huomaamaan, milloin sinun on aika pysähtyä tai ainakin hidastaa tahtia ja tehdä tarpeelliset muutokset.

Kuinka käynnistää myönteinen muutosprosessi vain muutaman tapaamisen puitteissa? Tätä kysymystä pohtivat entistä useammat työntekijät. Mahdollisuudet toistaiseksi jatkuviin, pitkiin asiakassuhteisiin ovat entistä harvemmassa. Merkityksellinen työskentely voi onnistua hyvinkin rajallisessa ajassa, mutta se vaatii aivan omanlaistaan otetta asiakastyöhön. Kirja auttaa ammattilaista hyödyntämään lyhytterapeuttista työotetta ja siinä käytettäviä työkaluja omassa työssään. Se tarjoaa malleja eripituisen työskentelyn rakentamiseen suunnitelmallisesti. Vaikka työskentely räätälöidään aina asiakkaan yksilöllisten tarpeiden mukaan, mallit auttavat jäsentämään ja hyödyntämään käytettävissä olevan ajan mielekkäällä tavalla. Kirja esittelee myös tekniikoita tunnetyöskentelyyn ja uusien toimintatapojen löytämiseen. Kirjassa on runsaasti tapausesimerkkejä. Kun työntekijä osaa kuvata ja perustella oman työskentelytapansa, se tukee myös hänen ammatillista varmuuttaan ja voimavarojaan.