Marko Kangas

Keto-päiväkirjan uusi editio sisältää 12 viikon innostavan ja herkullisen suunnitelman sekä opastuksen ketogeeniseen ruokavalion maailmaan. Tämä kirja on henkilökohtainen treenaajasi uuteen elämään! Ketogeeninen ruokavalio on erittäin vähähiilihydraattinen ja runsasrasvainen ruokavalio, joka polttaa rasvaa ja pitää sinut energisenä ja kylläisenä. Tämä ketopäiväkirja sisältää 12 viikon innostavan ja herkullisen suunnitelman sekä opastuksen ketogeeniseen ruokavalion maailmaan. Keto-päiväkirjasta löydät tietoa ketoruokavalion aloittamiseen. Keto-Pariskunta on suunnitellut sinulle valmiiksi 12 viikon ateriakokonaisuuden, ostoslistan jokaiselle viikolle sekä herkulliset reseptit kaikkiin ruokiin. Kirjasta löydät lisäksi tietoa ketoruokavaliosta, päiväkirjan 12 viikolle, johon voit merkitä mittoja, aterioita, elektrolyyttien kulutusta, makroja, unta ja paljon muuta. Kirja sisältää yli 75 reseptiä, jotka sopivat myös viljattomaan, gluteenittomaan, sokerittomaan ja vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Helpoissa ja monipuolisissa resepteissä on käytetty kotimaisia ja ravintorikkaita raaka-aineita. Nämä ruoat maistuvat tunnetusti niin perheen pienimmille kuin koko perheelle. Resepteissä käytettävät ruoka-aineet löytyvät helposti päivittäistavarakauppojen hyllyiltä.

Tämä kirja sisältää opastuksen ketogeenisenruokavalion maailmaan. Se tarkoittaa vähähiilihydraattistaja runsasrasvaista ruokavaliota, joka polttaarasvaa ja pitää sinut energisenä ja kylläisenä. Keto-Pariskunta on suunnitellut sinulle valmiiksi viikonesimerkkiateriakokonaisuuden ja herkulliset reseptitruokiin pitkäksi aikaa. Löydät myös tietoa ketoruokavaliosta, päiväkirjan 4 viikolle, johon voit merkitä mittoja, aterioita, elektrolyyttien kulutusta, makroja, unta japaljon muuta. Voit aloittaa ketoruokavalion helposti kirjanohjeiden avulla. Keto-Pariskunnan helpot, nopeat ja maukkaat ketogeenisetreseptit tuovat uusia ideoita ruoanlaittoon jaleivontaan. Kirja sisältää yli 150 reseptiä, jotka sopivatmyös viljattomaan, gluteenittomaan, sokerittomaan javähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Mukana on myöspaljon maidottomia reseptejä. Helpoissa ja monipuolisissa resepteissä on käytettykotimaisia ja ravintorikkaita raaka-aineita. Resepteissäkäytettävät ruoka-aineet löytyvät helposti päivittäistavarakauppojen hyllyiltä. Kirja on koostettu aikaisemmin ilmestyneistäKetovallankumous- ja Keto Välimeri -kirjoista.

Ketogeeninen ruokavalio on erittäin vähähiilihydraattinen ja runsasrasvainen ruokavalio, joka polttaa rasvaa ja pitää sinut energisenä ja kylläisenä. Kirjaan on yhdistetty kaksi erittäin suosittua ruokavaliota, välimeren- ja ketogeeninen ruokavalio. Nämä terveelliset ruokavaliot yhdistyvät KETO-pariskunnan resepteissä herkulliseen kokonaisuuteen. KETO-pariskunnan helpot, monipuoliset ja maukkaat ketogeeniset reseptit tuovat uusia ideoita ruoanlaittoon sekä leivontaan. Kirja sisältää yli 70 reseptiä, jotka sopivat myös viljattomaan, gluteenittomaan, sokerittomaan ja vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Helpoissa ja monipuolisissa resepteissä on käytetty kotimaisia ja ravintorikkaita raaka-aineita. Resepteissä käytettävät ruoka-aineet löytyvät helposti päivittäistavarakauppojen hyllyiltä

Kirja koostuu Keto-Pariskunnan parhaista ja herkullisista resepteistä niin arkeen kuin juhlaan. Kirjassa on yli 110 reseptiä, suolaista ja makeaa. Resepteistä löydät helposti tarjottavaa vuoden juhlapäiviin sekä erilaisiin juhliin aina synttäreistä ylioppilasjuhliin. Keto-Pariskunnan helpoissa ja monipuolisissa resepteissä on käytetty kotimaisia ja ravintorikkaita raaka-aineita. Nämä suolaiset ja makeat herkut maistuvat tunnetusti niin perheen pienimmille kuin koko perheelle. Resepteissä käytettävät ruoka-aineet löytyvät helpostipäivittäistavarakauppojen hyllyiltä. Kirja sisältääketogeeniseen ruokavalioon sopivia reseptejä, jotka ovat myös viljattomia, gluteenittomia, sokerittomia ja vähähiilihydraattisia. Terveellistä ruokaa suurella sydämellä.

Oppaan tarkoitus on lisätä esimiesten ja johtajien ymmärrystä systeemisestä ajattelusta. Samalla se antaa työkaluja lastensuojelussa toteutettavan systeemiseen työtapaan tähtäävän muutoksen läpiviemiseen. Uudenlaiseen työtapaan siirtyminen koskettaa lukuisia työn eri ulottuvuuksia: arvoja, rakenteita, osaamista, yhteistyötä ja kustannuksia. Lastensuojelutyön muuttaminen systeemiseksi ei kuitenkaan tapahdu pelkästään sosiaalityön sisällä vaan se edellyttää muutoksia myös muissa lasten, nuorten ja perheiden palveluissa. Muutosta on luotsattava kaikilla organisaation johtamisen tasoilla: lähiesimiesten työstä aina kuntien ja kuntayhtymien ylimpään johtoon saakka. Opas on suunnattu erityisesti lastensuojelun esimiehille ja päälliköille sekä ylemmissä johtotehtävissä toimiville henkilöille, jotka vastaavat lastensuojelun asioista. Tämän ohella myös muiden julkisten palveluiden esimiehet ja johtajat voivat löytää oppaasta hyödyllisiä näkökulmia, suuntaviivoja ja työkaluja omaan johtamistyöhönsä.