Mika Pihlman

Tämä kirja antaa mahdollisuuden itsesi löytämiseen ja tarvittaessa muutokseen. Kirja tukee sinua matkalla itseesi. Tässä kirjassa kerätään matkaeväitä elämän mittaiselle matkalle, jota luonto tukee. Tavallisina pidetyt asiat kuten hengittäminen, läsnäolo, sauna, avanto, luonnossa kulkeminen ja luonnon katselu voivat olla juuri sopivia matkaeväitä sinuun itseesi. Minne sinä olet matkalla? Ovatko elämäsi palaset sinun hal- linnassasi vai haluaisitko muuttaa jotain? Miten muutos tehdään? Jokainen meistä on omanlaisensa, joten kirjassa esitellyistä harjoitteista osa tukee juuri sinua ja osa ei sovi sinulle. Opit kirjaa lukiessasi tuntemaan sinulle sopivat harjoitteet ja tavat toimia. Kirjan ovat kirjoittaneet kokeneet fysioterapeutit Tuulia Luomala ja Mika Pihlman sekä terveystieteiden maisteri Matti Kettunen. Yhdessä he ovat samoilleet tunteissa ja ajatuksissa, luonnossa ja kehossa. Näistä ajatuksista on tämä kirja koottu, juuri sinulle. Keho-mieli yhteyden ymmärrys ja kehittyminen ovat nousseet yhä tärkeämmäksi osaksi Tuulian, Mikan ja Matin hoitotyötä, joten Mielellään itsessään -kirja on kokoelma parhaita oivalluksia vuosien varrella erilaisten ihmisten kohtaamisesta ja auttamisesta. ONKO ELÄMÄSI SUORITTAMISTA, PELKKÄÄ SELVIYTYMISTÄ? Tunnetko itsesi, tunteesi, ympäristösi? Ymmärrätkö itseäsi? Tuliko sinusta se, mistä unelmoit? Mitkä sinun unelmasi ovat tänä päivänä? Kuka katsoo sinua, kun aamulla kurkistat peiliin? Haluaisitko palata tilaan, jossa kaikki on sinulle mahdollista?

Liike ja liikkuminen ovat hyvinvoinnin peruspilareita. Luonnollinen liikkuminen tuntuu hyvältä mielessä ja kehossa. Se tuo sinut kohti tasapainoa. Miltä liikkuminen ja liike sinusta tällä hetkellä tuntuvat? Oletko hukannut yhteyden kehoosi tai mieleesi tai molempiin? Joskus voi olla vaikeaa aloittaa liikkuminen, jos sen ilon ja helppouden on hukannut tai unohtanut. Oletko saanut ohjeita, joilla harjoittelun tulisi onnistua ja kipujen väistyä? Oletko noudattanut saamiasi ohjeita vai ovatko ne jääneet pölyttymään hyllyyn? Mitäpä jos tällä kertaa lähestyisit kehoasi ja mieltäsi yhdessä ajatuksen kanssa. Miten kehosi reagoi, jos aloitat lempeän ja sitkeän harjoittelun kohti sitä, että olet mielellään liikkeessä. Tämä kirja on tarkoitettu avuksesi palauttamaan, säilyttämään ja kehittämään kehosi toimintaa. Tavoitteena on tasapainottaa, motivoida ja vahvistaa kehoasi eli pitää sinut hyvinvoivana. Kirjassa olevat harjoitteet kuormittavat kehoasi monipuolisesti jokaiseen liikesuuntaan. Harjoitteita voit helpottaa tarvittaessa alkuun, jotta pääset liikkeeseen mukaan. Älä takerru liiaksi liikkeen oikeaoppiseen suorittamiseen tai hengityksen rytmiin. Tärkeämpää on se, että yrität ja liikut päivittäin. Mielellään liikkeessä -kirjaan on kerätty vuosien aikana hyviksi havaittuja ja kokeiltuja liikkeitä ja harjoitteita luonnollisen liikkumisen löytymisen tueksi. Kirjan ohjeiden avulla voit turvallisesti aloittaa omalta tasoltasi liikkumisen, vaikka tuntuisi kuinka vaikealta niin pienillä askelilla aloittaminen onnistuu. Kirjan kirjoittajat fysioterapeutit Tuulia Luomala ja Mika Pihlman pohtivat liikkumisen lisäksi mielen yhteyttä kehoon ja liikkeeseen sekä antavat konkreettisia ohjeita käytännön onnistumiseen.

Liikkuvuusharjoittelu-kirjan avulla syvennyt monipuolisesti teemaan niin käytännön kuin teoriankin osalta. Uudistettu liikkuvuusharjoittelu kirja sisältää aiemmin julkaistun ja loppuunmyydyn teoksen päivitetyn version. Uutuutena mukana ovat nyt QR-koodien alta löytyvät videot, jotka helpottavat kirjan sisältöjen omaksumista jakäytäntöön integroimista. Kirjan sisältöön pääset tutustumaan sisällysluettelosta. Tutustu myös maistiaisena oleviin mallisivuihin linkistä!

Oppimateriaali esittelee yksityiskohtaisesti hierontaotteet ja hieronnan indikaatiot sekä tarjoaa hierojalle näitä tukevan antomian ja fysiologian perusteet solutasosta makroanatomiaan. Lisäksi materiaali sisältää keskeiset venytykset, hierojan käytetettävissä olevat fysikaaliset hoitomuodot ja perusteet faskiakäsittelylle sekä katsauksen hierojan ammattitutkinnon rakenteeseen ja hieronnan ammattilaista ohjaavaan lainsäädäntöön. Kirjassa on laadukas valo- ja piirroskuvitus. Tekijät ovat toimineet pitkään hieronnan, fysioterapian ja fysiatrian aloilla, ja kouluttavat laajasti hieronnan ja fysioterapian ammattilaisia.

Grounded in scientific and clinical evidence, this highly illustrated new guide gives an introduction to the diagnosis and treatment of musculoskeletal disorders using the Fascial Manipulation (FM) method developed by Luigi Stecco - the foremost scientifically valid method of evaluating and treating fascial dysfunction. It describes FM's history, anatomy and physiology of fasciae, indications and contraindications, mechanisms of action, and details of the subjective and physical techniques used to manage disorders. A Practical Guide to Fascial Manipulation focuses on concepts around evaluating the fascia based on functional testing, movement and direction in specific spatial planes, and the location of specific areas to treat safely. With an emphasis throughout on accessible practical information, the book is also supported by a website - www.guidefascial.com - containing procedural video clips and an image bank.