Olli Sovijärvi

If you want to improve your life, health and happiness you need to upgrade the fundamentals: sleep, nutrition, exercise, work and the mind. And the best way to do this is through applying science, nutrition and even technology to these areas of our lives - the art known as 'biohacking'. But targeting all of these areas individually can feel overwhelming - and that's where this book comes in. While there is an almost endless array of research into what may, or may not, help your health, The Optimized Human harnesses the most cutting-edge information on science, diet and technology and turns them into a practical, manageable and customizable plan that will revolutionize every area of your wellbeing. It is the missing manual of the human body, and an essential addition to the library, work desk, kitchen, gym, suitcase or bedroom of anyone who wants to get the best out of their life.

Pered vami samaja izvestnaja kniga po biokhakingu, khorosho znakomaja biokhakeram vo vsem mire. Avtory - praktikujuschij vrach Olli Sovijarvi, spetsialist po tsifrovizatsii Teemu Arina i ekspert po pitaniju Jaakko Khalmetoja - dostupno rasskazyvajut ob odnoj iz samykh perspektivnykh i spornykh tem nashego veka. Teorija, izlozhennaja na baze narabotok avtorov i analiza rezultatov vazhnykh tematicheskikh issledovanij, podkreplena mnozhestvom prostykh prakticheskikh rekomendatsij. Vazhnye aspekty nashej zhizni: son, pitanie, organizatsija svoego prostranstva i komfortnogo rezhima dnja, fizicheskie nagruzki, bezopasnye sposoby apgrejda organizma - rassmotreny s tochki zrenija uluchshenija kachestva zhizni. Mnogochislennye illjustratsii pomogajut luchshe usvoit obshirnyj material. Eta bolshaja kniga adresovana vsem, kto interesuetsja vozmozhnostjami chelovecheskogo organizma i sposobami usovershenstvovanija svoikh iskhodnykh dannykh radi zdorovoj i dolgoj zhizni.

Biohacking is all about optimizing human performance, health and well-being by utilizing science, technology and a deep understanding of human physiology and nutrition. Biohacker's Handbook takes the latest research into holistic health and turns it into practical and applicable information in a visual and readable format. With more than 540+ pages, 1560+ references and hundreds of images, Biohacker's Handbook is “the missing manual of the human body” and an essential addition to the library, work desk, kitchen, gym, suitcase and bedroom of anyone with a genuine interest in optimal human performance, health and well-being.5 years in the making - Biohacker's Handbook is the most anticipated health & wellness book of the decade. The authors - Olli Sovijärvi, M. D., technology expert Teemu Arina and nutrition expert Jaakko Halmetoja - upgrade the fundamentals of a balanced life: sleep, nutrition, exercise, work and the mind. What is the 20 % that will lead to 80 % of the results when it comes to optimal well-being?

Stressi uhkaa suorituskykyä, terveyttä ja hyvinvointia. Monen kroonisen sairauden ja työkyvyttömyyden taustalla on pitkittynyt stressitila. Biohakkereilla on sinulle nyt stressiä vähentäviä uutisia: stressistä ei tarvitse päästä eroon, ja voit kehittyä paremmaksi sen hallinnassa. Suositun Biohakkerin käsikirjan kirjoittajat lääkäri Olli Sovijärvi, teknologia-asiantuntija Teemu Arina ja ravintoasiantuntija Jaakko Halmetoja tarttuvat Biohakkerin stressikirjassa kansanterveyttämme uhkaavaan ongelmaan eli stressiin. Kirja antaa näkemystä ja työkaluja stressiä lisäävien asioiden tunnistamiseen ja hallitsemiseen sekä oikaisee stressiin liittyviä harhakäsityksiä. Stressi ei ole vain uhka, se voi olla myös mahdollisuus. Havainnollisesti kuvitetussa ja laajaan lähdeaineistoon pohjautuvassa kirjassa käydään läpi stressin fysiologisia, psykologisia ja biologisia vaikutuksia. Kirjan avulla opit, miten stressiä voidaan tehokkaasti hallita tutkitusti toimivien tekniikoiden, ravitsemuksen ja biohakkeroinnin keinoin.

Are you tired of feeling overwhelmed by life's challenges? Do you wish there was a way to become stronger and more resilient? The Resilient Being book is here to help. Packed with the latest scientific insights and practical techniques, this book offers you a roadmap to develop both mental and physical resilience. With advice from medical and technological experts, you'll discover how to recover quickly, become more immune to stress, and thrive despite adversity. It's time to rise from the ashes-stronger, smarter, and healthier than ever. Unleash Your Resilience PotentialA world-class team has crafted this compelling guide to resilience and longevity. Medical doctor Olli Sovijärvi, futurist Teemu Arina, and author Siim Land unite their expertise to bring you an extensive resource. This guide isn't just about learning but empowering you to thrive. You'll explore the interconnectedness of the human body and learn how to optimize it from a cellular level to an entire organism. A Journey to ResilienceResilience is fundamental in today's ever-changing world. It's not just about bouncing back; it's about being prepared for life's ups and downs. The Resilient Being book teaches you how to develop resilience through experiences, learning, and realization. By mastering resilience, you'll live a more rewarding life. The book is filled with detailed illustrations and over 800 current scientific references. Everything you need to become a Resilient Being is here, waiting for you. The HOLOLIFE Handbook SeriesThis book is part of the HOLOLIFE Handbook series, which dives into the complexities of resilience. The Resilient Being serves as the cornerstone, emphasizing our natural resilience. You'll explore the biological, physiological, and emotional aspects that let us endure stress, whether from the environment, the body, or emotions. Accumulating insights from the authors' experiences, this series will aid you in emerging as a stronger version of yourself.

"Posibnik biokhakera" - knizhka pro zdorov'ja ta garne samopochuttja. Jiji avtori - doktor medichnikh nauk Olli Sovijarvi, ekspert iz tekhnologij Teemu Arina ta ekspert iz kharchuvannja Jaakko Khalmetoja - rozpovidajut, jak zbalansuvati rizni aspekti zhittja: son, kharchuvannja, fizichnu aktivnist, robotu j rozumovu dijalnist. Scho je timi 20 % vnesku, jaki nadajut 80 % rezultativ, koli jdetsja pro optimizatsiju stanu zdorov'ja?" Posibnik biokhakera" zvertajetsja do rezultativ najostannishikh doslidzhen tsilisnogo zdorov'ja i peretvorjuje jikh na korisnu praktichnu informatsiju u vizualnomu ta chitabelnomu formati. Majuchi ponad 1500 posilan na naukovi dzherela i sotni iljustratsij, "Posibnik biokhakera" - "zabraklij posibnik iz ljudskogo tila" i vazhlive dopovnennja do biblioteki, robochogo mistsja, kukhni, sportzalu, valizi ta spalni bud-kogo, khto schiro zatsikavlenij u optimalnij produktivnosti, zdorov'ji ta garnomu samopochutti.

Biohakkeroinnin ytimessä on ajatus, että terveyden lisääminen on edullisempaa ja kannattavampaa kuin sairauden hoitaminen. Tätä kutsutaan myös ennaltaehkäiseväksi terveydenhuolloksi. Ravinnosta ja eri ruokavalioista kirjoitetaan paljon, lisäravinteita syödään monesti mainosten ja suositusten perusteella ja tietoa mitä erilaisemmista ruokavalioista on saatavilla pilvin pimein. On kuitenkin olemassa vain hyvin vähän systemaattista ja helposti sisäistettävää tietoa siitä, miten eri ravintotekijöiden saantia voidaan päivittää yksilön kannalta ihanteelliselle tasolle. Jokainen meistä on ainakin jollain tasolla tietoinen virallisista ravitsemussuosituksista ja ravintotekijöiden saannin yleisistä linjauksista. Valtaväestölle suunnattujen suositusten vahvuus ja toisaalta heikkous piilee niiden yksinkertaistuksissa ja yleistyksissä. Biohakkerin ravitsemusoppaaseen on koottu kaikki tarvittava tieto, jonka avulla on mahdollista tasapainottaa elimistön ravitsemustila ja optimoida eri ravintotekijöiden saanti. Tämä opas pohjautuu viimeiseen tieteelliseen tutkimukseen ja ymmärrykseen eri ravintoaineiden, lisäravinteiden ja mittausmenetelmien osalta. Mikä onkaan tärkein tavoitteesi tai lähtökohtasi, löydät vastauksia tasapainoisen ravitsemustilan saavuttamiseen tästä teoksesta. Kirjan on kirjoittanut menestynyt terveyskirjailija ja lääkäri Olli Sovijärvi. Hänen aiemmat kokonaisvaltaista hyvinvointia ja terveyttä käsittelevät teoksensa Biohakkerin käsikirja (2016), Biohakkerin stressikirja (2018) ja Biohakkerin flunssaopas (2020) ovat myyneet yhteensä lähes 30 000 kappaletta.

Maailmasta on tullut jättiläismäinen petrimalja potentiaalisille taudinaiheuttajille, jotka voivat vaikuttaa haitallisesti terveyteemme, tuottavuuteemme ja hyvinvointiimme. Moninkertaisesti lisääntynyt matkustaminen on aiheuttanut sen, että sekä bakteeri- että virusinfektiot voivat levitä globaalisti hyvin lyhyessä ajassa. Ruoan massatuotanto on tuonut tartuttavat organismit, eläimet ja ihmiset lähemmäksi toisiaan, mikä luo edellytykset lajien välisille infektioille. Biohakkerin flunssaopas kertoo kattavasti tutkimusaineistoon perustuen, kuinka voit suojautua elintapojen, ravitsemuksen ja teknologian avulla potentiaalisia taudinaiheuttajia vastaan. Saat myös perusymmärryksen immuunijärjestelmän toiminnasta, jotta osaat vaikuttaa siihen toimivin keinoin. Kirjan ovat kirjoittaneet menestyneet terveyskirjailijat lääkäri Olli Sovijärvi ja teknologia-asiantuntija Teemu Arina. Heidän aiemmat kokonaisvaltaista hyvinvointia ja terveyttä käsittelevät teoksensa Biohakkerin käsikirja (2016) ja Biohakkerin stressikirja (2018).