Rolf Haugen

Boken du nå holder i hånden har Mona og Rolf skrevet til deg som er godt voksen, har passert 60 år og ønsker å leve et helsemessig godt liv videre. Det som kreves av deg for å lykkes med å få en energifull frisk alderdom er at du driver med jevnlig, effektiv trening. Boken vil informere deg om ulike måter å trene på. Den vil inspirere og motivere deg til å starte med trening slik helsemyndigheter og fagmiljø anbefaler og lære deg å trene riktig. Fagstoffet, bildene, eksemplene og oppgavene i boken vil være en god hjelp og motivator i din egen trenings- og helseutvikling. Vi anbefaler deg å lese denne boken: INGRID KRISTIANSEN, meritert langdistanseløper: «En slik bok mener jeg kan ha stor betydning for lysten til å drive jevnlig fysisk aktivitet. Her får man inspirasjon til å finne ut hva slags trening som kan passe en og ikke minst få gjennomført treningen. Man finner noen å trene sammen med og det gir en ekstra dimensjon i treningen. Det sosiale aspektet er ekstra viktig for eldre som boken påpeker.» ANNE MARIE OTTESEN, skuespiller: «Jeg vi anbefale deg å lese boken «Trening for eldre». Boken inneholder mange gode råd og god veiledning som er interessant og opplysende. For er det noe vi eldre virkelig kan få både bedre liv og høyere livskvalitet av, så er det trening. Jeg snakker av erfaring. Jeg trener 3 ganger pr. uke med både løping og styrketrening, og det er viktig å ta i så man blir svett og andpusten. Jevnlig trening gir meg mentalt og fysisk overskudd som gjør at jeg fortsatt er i full jobb, husker tekst og spretter rundt.» FRODE RAUNEHAUG, personlig trener: «Jeg anbefaler denne boken til alle eldre enten du har planer om å komme i gang med trening eller få hjelp med treningen din.» ERLEND VADA, personlig trener: «Det er viktig at eldre blir klar over at det finnes mange ulike treningstilbud for de der ute og at treningsbransjen favner mye bredere enn media ofte får fram. Det er viktig å tydeliggjøre hvor mye som kan

The fitness industry is experiencing solid growth. The requirements for personal trainers are becoming increasingly complex and challenging, reflected in the increased demands in terms of education and competence. This book addresses such challenges by providing a broad introduction to communication, coaching, motivation, and mental training. The book's focus is on theory, research, and concrete experiences from Norwegian fitness centers. In addition to answering the previously mentioned topics, this book addresses professionalism, touch and feedback and ethical guidelines, among other topics. This is a foundational book offering practical guidelines for both future and established personal trainers. The authors have several years of work experience in the fitness industry, performance psychology, guidance, an

Dette er en grunnbok og en praktisk guide for både blivende og etablerte PT-er og gruppeinstruktører. Forfatterne har mange års arbeidserfaring med trening, prestasjonspsykologi, veiledning og coaching. Hva kjennetegner en dyktig personlig trener eller gruppeinstruktør? Hva innebærer en coachende tilnærming? Hva skal til for å skape nye kunder – og holde på dem? Hvordan legger du opp startsamtalen – og ikke minst gode, tilpassede og motiverende treningsøkter? Hvordan kan du gå frem for å legge opp gruppetimer? Hvordan kan du dele kompetanse og utvikle deg som trenerog instruktør? Treningssenterbransjen er i sterk vekst, og kravene til personlige trenere og gruppeinstruktører er blitt stadig mer sammensatte og utfordrende, noe som blant annet gjenspeiles i økte krav til utdanning og kompetanse. Denne boka svarer på disse utfordringene ved å gi en bred innføring i temaer som for eksempel kommunikasjon, coaching, motivasjon og mental trening. Den baserer seg på både teori og forskning, og på konkrete erfaringer fra norske treningssentre. Den gir svar på spørsmålene over, og tar i tillegg for seg temaer som profesjonalitet, berøring og feedback, etiske retningslinjer og musikkbruk. Frank Eirik Abrahamsen har doktorgrad i idrettspsykologi og jobber på Norges idrettshøgskole. Grunnen til at han har jobbet med blant annet mer enn 50 landslag over årene, og er en av Norges mest brukte forelesere på temaer om prestasjonspsykologi og trener-/lederutdanning, er hans sterke motivasjon for å utvikle mennesker og hjelpe dem å nå mål og drømmer. Forskningen hans og utgivelsen av artikler og bøker reflekterer denne interessen, slik som denne boken. Atle Arntzen har over 23 års erfaring i treningsbransjen og bl.a. vært ansvarlig for PT-virksomheten i SATS i en årrekke, i tillegg til 13 års egenerfaring som PT. I dag jobber han som kommersiell direktør for STERK Helse & trening i Oslo, der et helhetlig fokus på helse og livsstil står sterkt. Han har utdanning fra Norges idrettshøgskole (fysisk aktivitet og helse) og Høgskolen i Oslo (allmennlærerutdanning). I tillegg har han coachingutdanning fra NLP Leadership (practitioner) og en rekke kurs innen kosthold og trening. Atle har sin idrettslige bakgrunn fra tennis, der han som senior har flere NMtitler fra lagtennis og en individuell NM-tittel utendørs i klassen juniorveteran (+35 år). Rolf Haugen har arbeidet i 25 år innen avdelinger for idrett ved tre høyskoler. Han var ansatt i Norges idrettsforbund i fem år med ansvar for å utvikle nye leder- og trenerutdanninger for norsk idrett. Personlig trening har Rolf vært engasjert i siden 2007 som foreleser, sensor og de siste årene også som personlig trener i Nettbuss, der han nå er ansatt. Han har vært sentral i utviklingen av coaching som fag i Norge innen ledelse, utdanning og idrett. Rolf er serti sert coach og har coachet ledere, personlige trenere og instruktører i hele Sør-Norge. Rolf er forskningsmessig fokusert mot relasjonen kunde–utøver–trener. Han har skrevet bøker både om coaching og ledelse og personlig trening. Rolf er opptatt av tness og helseutvikling, og han har studert dette fagområdet både i Canada og Danmark. Hans idrettslige bakgrunn og erfaring kommer fra fotball, håndball, vektløfting og styrkeløft. Eva Katrine Thomsen har en master i idrettspsykologi og coaching fra Norges idrettshøgskole med fordypning i gruppetrening, og hun er også utdannet personlig trener fra samme sted. Hun har over ti års erfaring fra treningsbransjen som gruppeinstruktør, kursholder, presentatør, foreleser og veileder. Eva Katrine er eier av og daglig leder av inspartum akademi, som jobber med å utdanne gruppeinstruktører innen treningsbransjen.

Coaching er en aktuell arbeidsform for dagens ledere. Coaching bidrar til utvikling, selvstendighet og handling hos enkeltmennesker og grupper. Denne boken tar for seg de viktigste temaene innenfor coaching og setter begrepet i sammenheng med en coachende lederstil. På en enkel måte gir vi en innføring i hva coaching er og hvordan coaching kan brukes til utvikling i alle typer virksomheter. Det legges stor vekt på å få frem det filosofiske, psykologiske og pedagogiske grunnlaget coachingen bygger på. Boken er praktisk rettet og beskriver en rekke metoder og redskaper som kan benyttes. Boken er nyttig for alle ledere og medarbeidere som er opptatt av innovasjon, kvalitet og utvikling, og er også godt egnet som litteratur innenfor ulike coaching- og ledelsesstudier.