Eero-Matti Gummerus

Syövän varjosta mielen toipumiseen on käytännönläheinen ja myötätuntoinen teos vakavan sairastumisen psyykkiseen käsittelyyn. Psykologien ja psykoterapeuttien kirjoittama teos auttaa syöpään sairastuneita, heidän läheisiään ja ammattilaisia ymmärtämään sairastumiskriisin monimuotoisuutta ja löytämään toipumisen mahdollisuuksia. Kirja ei tarjoa valmiita vastauksia, vaan turvallisen kehikon ja työkaluja tunteiden ja ajatusten työstämiseen. Harjoitusten, esimerkkien ja hyväksyvän työskentelyotteen avulla lukija voi vahvistaa psyykkistä kestävyyttään, löytää toivoa ja rakentaa uutta suhdetta itseensä ja tilanteeseensa. Teos pohjautuu mm. kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan ja HOT-menetelmiin, ja se on kehitetty yhteistyössä HUS:n kanssa ja kirjoittajat ovat kokeneita mielen ammattilaisia. Tämä kirja kulkee rinnalla silloinkin, kun sanat puuttuvat – ja muistuttaa, ettei kukaan ole yksin.

Irti unettomuudesta esittelee itsehoito-ohjelman, jonka avulla voi päästä eroon haitallisista unettomuutta ylläpitävistä tavoistaan, rutiineistaan ja ajatusmalleistaa Kirja perustuu HUS Mielenterveystalon nettiterapiaan, jonka tulokset ja tehokkuus ovat verrattavissa perinteiseen psykoterapiaa

Merkittävä osa suomalaisista kamppailee liikapainon ja syömisen hallinnan ongelmien kanssa. Tämän itsehoito-oppaan avulla on mahdollista saada ahminta hallintaan omin avuin. Opas pohjautuu HUS Mielenterveystalon kehittämään nettiterapiaan. Sen sisältämät harjoitukset ja tehtävät auttavat pääsemään eroon ahminnasta ja palauttamaan syöminen paikalle, jolle se elämässä kuuluu.

Tarkistatko yhä uudestaan, että hella on varmasti sammutettu? Pesetkö bakteerien pelossa käsiäsi jatkuvasti? Onko kotoa lähteminen muuttunut mahdottomaksi, ellet varmistu ensin siitä, että kaikki ikkunat ja ovet on suljettu? Yllättävän monien elämää ja ihmissuhteita haittaavat toistuvat pakkoajatukset ja pakkotoiminnot, jotka tuntuvat epämiellyttäviltä ja voivat aiheuttaa paljon kärsimystä. Pakkoajatusten kaltaisia ajatuksia on kaikilla ihmisillä. Ongelmallisiksi ne muuttuvat, jos niiden ilmestymistä pelätään ja pyritään kontrolloimaan. Pahimmillaan pakko-oireilun noidankehään liittyvä toiminta voi täyttää suuren osan valveillaoloajasta. Irti pakko-oireista -itsehoito-oppaan avulla voi oppia pääsemään eroon pakonomaisista ajatusmalleista tai toiminnoista. Kirja pohjautuu Mielenterveystalo.fi-verkkopalvelussa kehitettyyn pakko-oireiden nettiterapiaan. Tässä kirjassa esiteltävä hoito-ohjelma perustuu ihmisen ajattelua ja oppimista koskevaan kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan, joka on tehokas hoitomuoto pakko-oireisiin. Irti pakko-oireista tarjoaa tietoa pakko-oireista ja oireiden syntyyn vaikuttavista tekijöistä ja auttaa huomaamaan, miten hankalien asioiden välttely voi entisestään pahentaa tai ylläpitää oireita. Kirjan harjoitukset auttavat myös muokkaamaan ajatus- ja käyttäytymismalleja ja haastamaan oireita tuottavia uskomuksia.

Pelko nolatuksi tai nöyryytetyksi tulemisesta rajoittaa merkittävästi monien ihmissuhteita, opintoja ja työuraa. Pahimmillaan sosiaalisten tilanteiden pelko voi vaikeuttaa elämää huomattavasti. Kun toisten tarkkailun kohteeksi tai vieraitten ihmisten kanssa tekemisiin joutuminen aiheuttaa huomattavaa toiminnallista haittaa, on kyseessä sosiaalisten tilanteiden pelko. Sosiaalisten tilanteiden pelosta kärsii yli 5 % suomalaisista, ja se on yksi tavallisimpia ahdistuneisuuden muotoja. Sosiaalinen ahdistuneisuus on pelon ja jännittyneisyyden kokemista sosiaalisissa tilanteissa ja pelkoa siitä, että joutuu muiden arvostelemaksi. Usein siihen liittyy myös ruumiillisia tuntemuksia, kuten ikävää tunnetta vatsassa, hikoilua ja punastumista. Sosiaalisessa ahdistuneisuushäiriössä tai sosiaalisessa fobiassa ahdistus on tilanteeseen nähden epärealistisen suurta, jolloin ongelma alkaa haitata arkielämää ja toimintakykyä. Irti sosiaalisesta jännittämisestä on itsehoito-opas, jonka avulla on mahdollista voittaa sosiaalisiin tilanteisiin liittyvä pelko ja ahdistus. Erityisen tärkeää on tunnistaa epärealistisen suuri huoli tulemisesta toisten arvioimaksi ja sen virittämä itsetarkkailu. Lisäksi kiinnitetään huomiota sosiaalisten tilanteiden välttelyyn ja harjaannutaan jännittäviin tilanteisiin. Altistuksen avulla voidaan tehokkaasti lievittää ikäviä kehollisia tuntemuksia ja tunteita, jotka esiintyvät sosiaalisten tilanteiden yhteydessä. Kirja pohjautuu Mielenterveystalo.fi-verkkopalvelussa kehitettyyn nettiterapiaan, joka tarjoaa nopeasti saatavilla olevaa hoitoa lieviin ja keskivaikeisiin mielenterveyden ongelmiin.