Maarit Huovinen

Opettele pitämään huolta unestasi! Onko sinulla nukahtamisvaikeuksia? Onko unesi luonteeltaan katkonaista? Haaveiletko virkistävistä yöunista ja tehokkaista työpäivistä? Unikoulu auttaa. Jokainen kärsii jossain elämänsä vaiheessa unettomuudesta. Tutkimuksen mukaan unettomuus haittaa jo yli miljoonaa suomalaista. Unettomuuden seurauksena elämänhalu vähenee, mieliala heittelee ja stressi, keskittymisvaikeudet sekä onnettomuudet lisääntyvät. Huonosti nukuttua yötä seuraava päiväväsymys häiritsee merkittävästi työntekoa. Unettomuudesta onkin tullut 2000-luvun työikäisten painajainen. Aikuisten unikoulussa Nukkumatti opettaa unen saloja ja ohjaa selvittämään unettomuuden syitä. Saat ajantasaista tietoa unettomuuden tutkimisesta, ehkäisystä, riskitekijöistä, hoidosta ja hyvän yöunen merkityksestä. Uni on herkkä hyvinvoinnin mittari ja voit itse tehdä paljon oman unesi parantamiseksi. Perehtymällä kognitiivisiin menetelmiin, kuten unihuoltoon, rentoutukseen ja ärsykkeiden hallintaan, olet jo pitkällä.

Näiden korttien avulla lapsi pääsee osaksi kiehtovia taidehetkiä ja nauttimaan omasta luovuudestaan ja itseilmaisustaan! Kunkin kortin toisella puolella on kuva taideteoksesta ja toisella puolella kuvan teemaan liittyviä harjoituksia, jotka kehittävät lasten taitoja ja osaamista monipuolisesti. Taidekuvien katsominen ja niistä keskusteleminen on tärkeä osa taidehetkiä. Kuvien äärellä harjoitellaan tekemään havaintoja, ilmaisemaan omaa mielipidettä ja arvostamaan toisten näkemyksiä. Toiminnallisissa harjoituksissa käsitellään esimerkiksi asetelman tekoa, painantaa, tarinan kerrontaa, kehon hahmottamista ja äänimaailman luomista. Samalla tutustutaan erilaisiin taidesuuntauksiin ja kuvallisen ilmaisun menetelmiin. Taidehetkiä lapsille -korttien avulla voi toteuttaa pedagogisten tavoitteiden mukaista ja lapsia innostavaa taidekasvatusta. Kortteja voi käyttää yksitellen ryhmän sen hetkisten tarpeiden ja kiinnostuksen kohteiden mukaan tai yhdistellen sopivan mittaisiksi sarjoiksi tai teemoiksi. Sanna Ahponen-Käyhkö on kokenut varhaiskasvatuksen opettaja. Hän pitää erityisen tärkeänä tasa-arvoa ja sitä, että jokaisella lapsella olisi mahdollisuus olla taiteen kokijana ja tekijänä. Maarit Huovinen on varhaiskasvatuksen opettaja, jolla on pitkä kokemus lasten kanssa työskentelystä. Hän haluaa innostaa taidekokemusten pariin ja madaltaa kynnystä monipuolisen taidekasvatuksen toteuttamiseen.

Puoli tuntia päivässä sydämen terveydeksi on pieni panostus isoon asiaan. Uutuuskirjan tehokkaiden ohjeiden ja helppojen neuvojen avulla voit ehkäistä sydäntauteja ja elää energistä, hyvää elämää nyt ja tulevina vuosina. Nykyään ajatellaan, että ihminen on yhtä vanha kuin hänen valtimonsa: verisuonten kunto kertoo todellisen ikämme. Sydän ja verisuonet eivät kuitenkaan pysy kunnossa, jos teemme jatkuvasti terveytemme kannalta huonoja valintoja: kovat rasvat, liikkumattomuus, tupakointi, stressi, kiire. Jo pienillä muutoksilla voit välttää sairauksia ja pitää huolta omasta ja läheistesi terveydestä. Puoli tuntia päivässä sydämen terveydeksi -kirjan avulla pysäytät sydäntaudit alkuunsa!