Meg Arroll

Zi mnoju schos ne tak, ale ja ne rozumiju, scho same? Bilshist ljudej ne mozhe chitko opisati vlasnij emotsijnij stan. Adzhe nijakovo govoriti, scho tobi pogano, koli nichogo serjoznogo ne stalosja. Prote ljudina mozhe pochuvatisja pogano navit cherez neznachni, na pershij pogljad, schodenni situatsiji. Skladni simejni stosunki, stres na roboti, gazlajting ta pasivna agresija - tse lishe kilka prikladiv togo, scho avtorka nazivaje mikrotravmami, pid vagoju jakikh mozhe zlamatisja kozhen. Tsej posibnik stane porjatunkom, jakscho u vashomu zhitti je:* visokofunktsionalna trivoga* perfektsionizm* perejidannja* bezsonnja* problemi u stosunkakh ta komunikatsijiPraktichni poradi vid Meg Eroll dopomozhut vporatisja z mikrotravmami i zazhiti schaslivim ta spokijnim zhittjam.

Kuidas sul päriselt läheb? Su elus on kõik justkui hästi: tööl on kõik stabiilne, pere puudust ei kannata, tervis on enam-vähem korras. Miks sa siis tunned, et midagi oleks nagu ikkagi puudu? Mis hoiab sind tagasi end õnnelikuna tundmast? Midagi hullu pole ju juhtunud, mis elu pea peale pööraks...? Selles võibki asi olla. Kipume elu jooksul kogema väiksemaid traumasid, niinimetatud pisitraumasid - mikroagressioonid, gaasikeeramine, toksiline positiivsus, emotsionaalne pimedus jne -, millest igaüks jätab meile paratamatult jälje. Pisitraumade varjatud psühholoogilise mõju võime aga avastada alles aastaid hiljem, kui pinnale kerkivad kohanemismehhanismidest tingitud reaktsioonid, nagu näiteks kehv uni, ülesöömine, intensiivsed ärevushood teatud olukordades või hoopistükkis petturi sündroom, mis takistab meil oma saavutuste üle uhkust tundmast. Dr Meg Arroll on praktik. Koostöös klientidega on ta välja töötanud TTT-lähenemise:teadvustamine - avasta sulle omane pisitraumade kooslus ja selle mõju ning haara oma elu üle kontroll;tunnistamine - aktsepteeri need pisitraumad, et neil poleks enam kontrolli sinu elu üle;tegutsemine - astu vajalikud sammud ihaldatud elu loomiseks. Kuna elu ei ole mitte sprint, vaid maraton, siis võta see raamat endale kaaslaseks ja hakka sammhaaval astuma. Võid üllatuda, millisel moel pakutud tööriistad sinu elu muuta võivad. Leia kontakt iseendaga ja asu taas oma elu peategelase positsioonile!

Kun mikään ei vaivaa mutta kaikki on vähän pielessäPsykologi Meg Arroll kertoo kirjassaan Pienet traumat, kuinka tunnistamme vastoinkäymisten vaikutukset ja käännämme ne vahvuuksiksemme. Tuntuuko sinusta siltä, että kuljet elämäsi läpi kuin unessa, kykenemättä osallistumaan siihen täysipainoisesti? Että mikään elämässäsi ei varsinaisesti ole vialla, mutta silti kaikki tuntuu vaikealta? Syynä voivat olla pienet traumat, joita et ole edes huomannut saaneesi. Sellaisia voivat olla esimerkiksi kiusatuksi joutuminen, äkillinen ympäristön vaihdos, suorittamispaine ja taloudelliset huolet. Jos tiedostat nämä sinua vaivaavat elämän kolhut, voit kääntää ne vahvuuksiksesi muodostamalla psykologisen immuniteetin, joka auttaa sinua selviytymään myös tulevista isoista traumoista. Kirjassa psykologi Meg Arroll soveltaa ongelmien käsittelyyn kolmivaiheista lähestymistä: tiedostaminen, hyväksyminen ja toiminta. Hän käyttää pieniä traumoja esitellessään esimerkkitapauksia potilaistaan ja tarjoaa myös harjoituksia, joilla lukija voi käsitellä omia vastaavia pieniä traumojaan.

Psychologist Dr. Meg Arroll offers a much-needed framework for recognizing and combatting the devastating cumulative effects of small everyday wounds--"tiny traumas"--that, like major traumas, can negatively shape our lives. Have you ever felt at a loss for an answer when asked: 'How are you really feeling?" Maybe you can't quite put your finger on it, but you know something is definitely off. Microaggressions, challenging family relationships, toxic positivity, work and pandemic stress, gaslighting--these are just a few examples of what psychologist Dr. Meg Arroll calls "Tiny T" trauma. These tiny traumas can slowly build up inside of us, and if ignored for too long, can manifest in our lives as high-functioning anxiety, perfectionism, binge eating, insomnia, broken relationships, and a host of other problems. While advice on healing from major trauma is plentiful, there is little guidance available to help us recover from these "smaller" yet emotionally devastating traumas that are common to all of us. Now, Dr. Meg fills that gap and helps us find peace with this revolutionary guide. In Tiny Traumas, Dr. Meg introduces her three-step AAA approach that allows us to start understanding and healing from these tiny traumas: Awareness: discover your unique constellation of tiny traumasAcceptance: see how these tiny traumas show up in your life and start processing themAction: start taking the steps to actively create the life you desireTiny Traumas teaches readers how to recognize and address past experiences so we can overcome the lasting pain and detrimental effects and truly start living the happier, more peaceful lives we deserve.

Issledovanija pokazyvajut, chto ljudi junogo, srednego i starshego vozrasta postojanno ispytyvajut chuvstvo strakha, trevozhnosti, beznadezhnosti i bespomoschnosti. Po mneniju avtora knigi, psikhologa Meg Arroll, "miru nuzhno razobratsja s malenkimi travmami, chtoby istselitsja i vnov rastsvesti". Malenkie travmy neizbezhny v zhizni kazhdogo cheloveka, poetomu eta kniga podojdet vsem, komu kazhetsja, chto on "betsja golovoj o stenu zhizni". Zastavljajut opuskat ruki i ne zhelat chto-libo menjat obychno menee globalnye perezhivanija: - neponimanie so storony roditelej; - nasmeshki druzej; - unizhenija v shkole; - nestabilnost, vyzvannaja chastymi pereezdami (vlekuschimi smenu shkoly ili raboty); - kultura dostizhenij ili postojannye finansovye trudnosti. K sozhaleniju, plokhoe samochuvstvie, vjalost, vysokofunktsionalnaja trevozhnost i izlishnij perfektsionizm - eto ne te simptomy, kotorye terapevt stanet diagnostirovat i lechit: oni ne sootvetstvujut chetkim kriterijam, opisannym v meditsinskikh entsiklopedijakh. Osoznav svoi kroshechnye travmy, my mozhem ispolzovat ikh, chtoby sozdat krepkij psikhologicheskij immunitet, sposobnyj zaschitit nas ot razrushitelnogo vozdejstvija buduschikh bolshikh travm. "Posle etoj knigi nachinaesh ponimat, chto kroshechnye travmy psikhiki ne takie uzh i kroshechnye. I mogut byt prichinoj mnogikh problem v nashej zhizni. No oni zhe mogut byt i "vaktsinoj" dlja buduschikh emotsionalnykh travm. Vse zavisit ot nas, kak my ispolzuem opyt. I kniga pomozhet pojti po pravilnomu puti". - Aleksandr Mescherjakov, psikhiatr, avtor bloga schura_doc

Upplever du också ibland att du inte känner glädje eller mår bra, trots att du tycker att du borde? Då är det här boken för dig. Knepiga familjesituationer, undertryckt vrede, toxisk positivitet, oförmåga att känna efter – allt det här kan tyckas vara småsaker, men det är bara några exempel på problem som har stor inverkan på din vardag, inte sällan med ångest, sömnsvårigheter och tröstätande som följd. Fast det måste inte vara så. I ”Förstå, acceptera och hantera dina mindre trauman” ger dig den erfarna psykologen Meg Arroll på ett enkelt och överskådligt sätt en samling praktiska verktyg och metoder som hjälper dig att handskas med dina känslor och börja leva det liv du vill ha.

Små, negative hendelser kan sette seg fast i hodet og etterlate større avtrykk enn du tror. Med denne boken viser psykolog Meg Arroll oss hvordan vi kan oppdage mønstrene og håndtere det lille som kan vokse seg til noe stort og vanskelig. Boken byr på praktiske verktøy slik at du kan hamle opp med de vanskelige følelsene og leve det livet du ønsker. MEG ARROLL er en britisk psykolog og forfatter, med over 20 års klinisk og vitenskapelig erfaring, og er kjent i Storbritannia som bidragsyter i en rekke aviser, magasiner, radioprogrammer og podkaster. Hun har skrevet sju populærpsykologiske bøker.

'So many diet books focus solely on the food and not nearly enough on the psychology of why we eat what we do and how to use simple hacks to overcome temptation. This is where The Shrinkology Solution comes in – a strong and original idea from two very smart and knowledgeable authors.' – Dr Michael Mosley, author of The Clever Guts Diet'This book has a wealth of weight-loss wisdom, based on huge experience and common sense. A revelation!' – Dr Xand Van Tulleken, author of How to Lose Weight WellIn a world where we are tempted by food on every street corner, on every billboard and all over our social media, is it any wonder so many of us struggle with weight loss and sticking to diets? What if we started thinking about the psychology of dieting and eating, rather than just the food on our plates? The Shrinkology premise is super-simple: in order to achieve lasting weight loss, you need to start addressing your emotional issues with food, rather than simply going after every fad diet. Offering an in-depth psychological quiz which will reveal which type of eater you are, and tailored life and food hacks for each type, this is the last diet book you will ever need.