Metju MakKej

KAK NAUCHITSJa GOVORIT, A NE KRICHAT; PRINIMAT, A NE OSUZHDAT; TSENIT, A NE OTSENIVAT. Vesti konstruktivnyj dialog s ljubimym chelovekom inogda namnogo trudnee, chem s izvorotlivym delovym partnerom ili despotichnym nachalnikom. V pylu spora s gorjacho ljubimymi emotsii bjut cherez kraj, granitsy razmyvajutsja, krasnye linii stirajutsja, i kazhetsja, chto prosche uzhe razojtis... No umenie dogovarivatsja s samym blizkim chelovekom o kriticheski vazhnykh dlja vas veschakh - masterstvo, kotoroe mozhno i nuzhno razvivat. Kollektiv imenitykh avtorov - Metju Makkej (doktor filosofii v oblasti klinicheskoj psikhologii), Patrik Fanning (avtor nauchno-populjarnykh knig o psikhologii obschenija) i Kim Paleg (doktor filosofii i praktikujuschij klinicheskij psikholog) - razrabotal poshagovuju metodiku sblizhenija dlja par. Avtory etoj knigi znajut, chto prostye istiny o ljubovnykh otnoshenijakh, vrode "projavljaj terpenie i zabotu", neverojatno slozhno primenit v realnoj zhizni. Poetomu oni sobrali vse, chto izvestno sovremennoj nauke o supruzheskikh otnoshenijakh, i prevratili eto v gajd, v kotorom vy najdete: - uprazhnenija dlja ponimanija sebja i partnera; - tekhniki dlja vykhoda iz tupika ili krizisa; - lajfkhaki dlja vedenija spora, v kotorom vyigrajut oba; - priemy dlja razgovora s partnerom, esli on v gneve; - razbory konfliktov, osnovannye na realnykh sobytijakh.

Bystraja dostavka. Prostoj vozvrat do 60 dnej.

Annotatsija Mogut li ljudi byt uspeshny i v to zhe vremja imet nizkuju samootsenku? Ili uvazhat sebja, ne verja v svoi talanty i sposobnosti? Nizkaja samootsenka - eto tot samyj demon, kotoryj meshaet vam vyskazyvat svoe mnenie pri kollegakh, skovyvaet v kompanii maloznakomykh ljudej, zastavljaet soglashatsja na nizkuju zarplatu v kabinete nachalnika i izbegat novykh nachinanij iz-za banalnoj bojazni ne spravitsja. S pomoschju etoj knigi vy mozhete povysit svoju samootsenku samostojatelno, vybrav komfortnyj temp i podkhodjaschie uprazhnenija. Ee avtory (professor psikhologii i ekspert po psikhicheskomu zdorovju) predlagajut proverennye metody kognitivno-povedencheskoj terapii, kotorye pomogut vashemu samouvazheniju vyrasti. Vy obnaruzhite svojstvennye vam negativnye utverzhdenija o samom sebe (i navernjaka budete udivleny, skolko zhe ikh!) i izmenite ikh. Nauchites razreshat sebe delat oshibki i dostojno reagirovat na kritiku, kotoraja i est odin iz glavnykh vragov vashej samootsenki. O chem kniga Kniga posvjaschena samootsenke. V glavakh 1-4 rasskazyvaetsja o "patologicheskom kritike" - vnutrennem golose, kotoryj negativno otsenivaet vse vashi dejstvija i mysli i uderzhivaet samootsenku na nizkom urovne. Zdes vy uznaete, kak "obezoruzhit" etogo kritika, i stanete obektivno otsenivat svoi silnye i slabye storony. Eto pervyj vazhnyj shag v izmenenii samootsenki. Glavy 5-7 pomogajut spravljatsja s kritikoj so storony drugikh ("Chto za chush ty nesesh?!", "U tebja nichego ne poluchitsja!", "Da kakoj/aja iz tebja muzykant/khudozhnik/dizajner/matem...

Annotatsija Soglasno rasprostranennomu ponimaniju schastja, nashe udovolstvie ot zhizni zavisit ot togo, chto my imeem: bogatstvo, dostizhenija, imuschestvo, priznanie drugikh ljudej. K sozhaleniju, kogda vse eto ischeznet, ischeznet i nashe schaste. "Novoe schaste" obeschaet, chto suschestvuet luchshij sposob dostich udovletvorennosti, osnovannyj na nashikh dukhovnykh tsennostjakh i dejstvijakh. Vse uprazhnenija, s kotorymi vy poznakomites v etoj knige, bazirujutsja na osoznannosti i meditatsii. Oni pomogut vam: * Projasnit svoju zhiznennuju tsel i prednaznachenie. * Obresti glubokoe sostradanie k sebe i drugim. * Nauchitsja v kazhdyj moment, trebujuschij vybora, dejstvovat v sootvetstvii so svoimi tsennostjami, dazhe esli etot vybor budet trudnym ili boleznennym. * Videt ezhednevnye momenty vybora, kotorye mogut priblizit vashu zhizn i otnoshenija k tomu, chto vy bolshe vsego tsenite. * Slyshat sobstvennuju glubinnuju istinu i mudrost, iskhodjaschuju ot dukha. * Vstretitsja s bolju i prinjat ee, ne pozvoljaja ej uvesti vas ot vashej mudrosti i zhizni, kotoroj vy khotite zhit. Eti praktiki podobny kompasu, nastroennomu na vashu sobstvennuju istinu i predstavlenie o tom, chto vazhno. O chem kniga Eta unikalnaja rabochaja tetrad, napisannaja avtorami bestsellerov v oblasti psikhologii, sochetaet dukhovnye praktiki s proverennymi psikhologicheskimi podkhodami. V ee osnove lezhit terapija prinjatija i otvetstvennosti (ACT - Acceptance Commitment Therapy) - odno iz novejshikh napravlenij psikhoterapii, osnovannoe na osoznannosti i sledovanii glubokim zhiznennym tseljam. Uprazhnenija i meditatsii pomogut vam otslezhivat momenty, kogda vy stalkivaetes s vyborom: libo idti na povodu u svoikh sijuminutnykh zhelanij, libo dejstvovat soglasno vnutrennemu kompasu tsennostej. Avtory uvereny, chto chem chasche vy budete vybirat vtoroe, tem bolshe zhizn budet vas radovat - dazhe ne smotrja na bol i poteri, kotorye neizbezhno vstretjatsja na puti. Rezultatom stanet dolgosrochnoe schaste, kotoroe ne smogut razrushit nikakie vneshnie ispytanija. Pochemu knigu stoit prochitat Dazhe uspeshnye ljudi chasto stradajut ot skrytoj neudovletvorennosti - vneshne vse zamechatelno, no ne khvataet chego-to ochen vazhnogo. Otsutstvie glubokikh tselej i chetkikh orientirov zastavljaet nas bluzhdat po krugu, stradat ot apatii i nedostatka sil. Kniga pokazyvaet, kak najti vykhod iz etogo tupika. S ee pomoschju vy poluchite instrumenty, kotorye prosluzhat vam dolgie gody. Vy sostavite sobstvennyj spisok tsennostej i nachnete luchshe osoznavat, kak silnye emotsii, bol i zhelanija vlijajut na vashi reshenija. Vy nauchites prislushivatsja k intuitsii, spravljatsja s trudnostjami i uluchshite svoi otnoshenija s okruzhajuschimi s pomoschju praktiki sostradanija. Chtoby poluchit polzu ot knigi, ne nuzhno verit ej na slovo - vy mozhete vybrat tolko te uprazhnenija, kotorye dajut rezultat imenno vam. Dlja kogo eta kniga Zamechali li vy, chto vashi reshenija slovno pr...