Ragnhild Skari Iuell

Som lege har jeg sett hvordan både stressrelaterte lidelser og mangel på indre balanse setter dype spor i menneskers liv og helse. Ofte leter vi etter løsninger utenfor oss selv – i medisiner, kosthold eller prestasjoner – men overser en av kroppens mest grunnleggende og tilgjengelige ressurser: pusten. I denne boken har min bror løftet frem pusten med en sjelden kombinasjon av innsikt, nærvær og faglig tyngde. Med over 30 års erfaring som underviser og utøver, deler han ikke bare teknikker, men også et dypt menneskelig perspektiv på hva det vil si å leve helhetlig, med kroppen, sinnet og hjertet i balanse. Boken er mer enn en metode – det er en invitasjon til å gjenopprette kontakten med seg selv. Den forener gammel visdom med moderne forskning på en måte som både er jordnær og inspirerende, og gir leseren konkrete verktøy for å håndtere hverdagens krav og utfordringer. Jeg har selv kjent på betydningen av pusten, både i mitt arbeid og i eget liv. Derfor gleder det meg stort å få skrive dette sammendrag til en bok som med stor varme og faglighet formidler noe så enkelt – og samtidig så transformativt. Pusten er alltid med oss. Nå er det opp til deg å vende oppmerksomheten innover – og oppdage hva den har å fortelle. Dr Ragnhild Skari IuellLege og forfatter

BLI FRISKERE MED MIKROVANER OG BALANSE!“I boka til Ragnhild finner du en bra°te tips som kan gjøre livet bedre.” HERMAN EGENBERG, LEGE OG STIPENDIATVi lever i en komfortkrise idag: Vi ønsker komfort pa° alle fronter, fra enkel mat og jevn temperatur til kunstig stimuli. Dette bidrar til en unaturlig situasjon for nerve- og immunsystemet ditt, som dessverre fremmer sykdom, uhelse og mindre motstandskraft. I denne boken fa°r du kunnskap om hvordan du kan finne tilbake til en balanse mellom ro og aktivitet. Du blir bedre til a° regulere deg selv og du kan se klarere hva som nærer og hva som tærer, og ikke minst: Du blir friskere. Dr. Ragnhild Iuell har ut fra sin kunnskap og erfaring som lege utviklet Balansemodellen. Den besta°r av seks effektive pilarer som alle gir deg enormt med positive helseeffekter.3 av pilarene stresser kroppen din ned: Bevegelse, Nærvær og Natur 3 av dem stresser kroppen din opp: Faste, Kulde og Varme. Poenget er ikke a° være i balanse hele tiden, men at kroppen og sinnet ditt tilpasser seg, slik at du kan mestre livet na°r det svinger. Nervesystemet ditt trenger tydelige signaler for a° vite hva det betyr a° være -av og tydelige signaler for a° vite hva det betyr a° være -pa°. Ja takk til a° kunne ba°de nyte gode øyeblikk og tørre være til stede i det som er vanskelig. Modellen i boken vil hjelpe deg til a° sta° oppreist i det livet du har. Forebygg fremtidige helseproblemer ved a° ta i bruk de 6 mikrovanene i din egen hverdag, styrk den friske delen av deg og bli naturlig friskere!«Ragnhild viser oss veien til et friskere liv, mildt og vennlig. Du har lært det aller meste na°r du kommer til den siste siden i denne boken.» TORKIL FÆRØ, FORFATTER OG LEGE